目錄 

• 親子整理的好處 

• 親子整理的五項原則 

  1. 原則一：結合孩子的興趣 

  2. 原則二：明確的整理任務 

  3. 原則三：訓練所需要的能力 

  4. 原則四：邀請孩子參與空間規劃 

  5. 原則五：思考和物品的關係

• 親子整理的進行方式 

親子整理的好處 

1. 促進生活品質

   整齊空間有助於提升居住環境的舒適度，提升全家人的生活品質和生活滿意度。 

2. 提升自我效能感

   整齊環境更有助於增加生活秩序感，讓家長找回對生活的掌控感，更促進孩子的自我效能感。 

3. 避免親子衝突

   讓孩子建立整理空間和收納習慣，可以避免親子為了環境整潔產生衝突，讓親子關係回到最舒適的狀態。 

4. 減少生活壓力

   孩子主動收拾可以讓大人減輕家務勞動的壓力，降低日常生活的煩惱和壓力，輕鬆展開「減壓」的育兒生活。 

親子整理的五項原則 

1. 結合孩子的興趣

   為了增加孩子整理的意願，建議從孩子有興趣的領域開始整理，像是收拾玩具、整理繪本等，讓孩子先建立整理習慣，再引導孩子整理其他環境。如果可以的話，還可以用遊戲方式來包裝（例：和孩子比賽分類玩具的速度；扮演店長來收拾店鋪⋯⋯ 等），提升整理過程的趣味性。 

   值得注意的是，指派給孩子的整理任務要配合孩子的發展程度，避免難度過高或過於龐雜，讓孩子無所適從而逃避整理。例如：請3歲以下的小小孩整理繪本時，要考量到他們的手指肌肉力量不足，就不能使用插入書籍的方法，而需要改採封面對外的簡單擺放方法。 

   

2. 明確的整理任務

   給予孩子整理任務的時候，任務內容需要具體、明確，讓孩子可輕易理解任務內容，才有辦法展開行動。像是「把這裡收好！」可以改成「把繪本放回白色的書架！」清楚說明執行細節，讓孩子可以快速理解和行動。 

   除此之外，給予孩子整理任務的時候，可以提供二選一的選項（「你要擦桌子還是收餐具呢？」），透過有限度的選項，讓孩子保有選擇權利，又可以有效促使他們參與整理工作。 

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3. 訓練所需要的能力

   孩子執行整理任務前，需要先在新手村點滿技能。建議家長可以在日常生活，先訓練孩子的基本功，讓孩子輕鬆上手、獲得成就感，更容易建立良好的整理習慣。 下列是孩子在整理時所需要的能力： 
   • 順序感

   順序感是指可安排事情先後順序的邏輯能力。家長可以透過設定整理任務的SOP，讓孩子習慣按部就班，依序完成不同步驟，就可以提升孩子的順序感，知道接下來要做什麼。 例如：訓練孩子回家先脫鞋子、襪子、放小背包，再一路往前走到洗手區清潔，將動線安排順暢，孩子看到空間配置，就自動知道這個區域要做什麼。 

   • 工作記憶 

   協助孩子建立工作記憶，可以讓孩子記住工作指令，避免孩子一分心就忘記剛剛處理到一半的任務。為了培養孩子的工作記憶，家長可以要求孩子畫出流程圖，除了確認他們對任務內容的理解，更讓孩子練習整理大腦接收到的資訊，並促進孩子短期和長期記憶的發展。 要注意的是，給孩子的任務一次最多1～2項，完成了再給予下一個指令。例如：「請你把襪子脫下來後，放到洗衣籃」就有2項指令；如果增加了「放完洗衣籃後順便去洗手」，變成3項指令，孩子可能就會忘記其中一項指令。 

   • 認知彈性 

   具備認知彈性的孩子遇到突發狀況，可以主動採取不同作法來解決眼前問題。換言之，認知彈性讓孩子能夠適應變動，提出新的解決方式。要增加孩子的認知彈性，平常可以詢問孩子「可以怎麼做呢？」的問題（「如果下次想快點找到這個玩具，我們可以怎麼做呢？」）讓孩子試著思考多元的可能性，避免思考和行為過於僵化。 

   • 抑制能力 

   抑制能力是指孩子控制行為和想法的能力。要訓練孩子的抑制能力，可以透過遊戲訓練，例如：玩1、2、3木頭人或紅旗白旗舉起來，讓孩子練習特定時間只能執行特定指令。家長還可以在遊戲過後，和孩子討論他們在遊戲過程的感受和困難，讓家長可以掌握如何引導孩子發展衝動控制的能力，讓孩子學習專注力與自我控制。 

4. 邀請孩子討論空間規劃

   在開始整理前，可以邀請孩子召開家庭會議，共同討論空間的維護目標，並事先規劃空間佈置和動線。這樣做除了確保空間配置符合全家人的需求外，更可以增加孩子的參與感，讓他們更有動力展開整理行動。 

   例如：家長可以和孩子討論，客廳區的櫃子開放區可以放5個最喜歡的玩具展示；如果要放第6個就需要把原本的1個收進去，讓孩子從小養成「一進一出」的原則。 

   在會議過程，請務必讓孩子有充分發言的機會，並練習尊重孩子的想法，並明確訂出空間的維持守則，才能達到維持空間整潔的目標。 

5. 思考和物品的關係  

   適度「斷捨離」可避免雜物堆積，更減少生活煩惱，讓生活變得清爽、舒適。實踐「斷捨離」需要引導孩子思考和物品的關係，讓孩子練習區分「想要」和「需要」的差別，並學會觀察自己的行為和想法，增加自我覺察的能力。 

   透過長期反思和檢視，除了清除不必要的雜物外，還可以協助孩子建立正向的消費習慣，在購買物品前思考必要性，以及是否有收納空間，有效避免衝動消費的問題。

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親子整理的進行方式 

1. 訂定目標

   和孩子共同討論空間規劃，確認空間配置符合需求，並制定維護空間的目標，以及維持整齊的方法。 

2. 物品下架

   先選定一處空位，將雜物從原有位置下架後置於空位，以方便後續進行盤點。 

3. 分類歸納

   將取下物品進行分類，將同類型的物品集中於一處，可以快速評估物品數量，並檢視是否有大量累積同物品的情形。 

4. 篩選

   確認物品是否有保留的必要性。可以先從購買原因開始考慮，再綜合購買／丟棄成本及情感價值，最後以內心對理想生活的想像，來判斷是否還需要該物品。 

5. 配置空間

   規劃收納空間時，可以先評估物品使用的頻率和重量，再決定空間配置，確保物品拿取的方便性，符合使用頻率。例如：大而重的物品放在低處、經常使用的物品放在靠近腰部的高度。 

6. 重新上架

   完成物品盤點和空間規劃後，就可以將物品重新上架。建議養成物歸原位的習慣，才可以隨時保持上架後的整齊狀態。