陳品皓臨床心理師與團隊透過多年臨床經驗，深入了解網路世代下孩子的輪廓和樣貌。同時，藉由國內研究調查發現，這個世代的青少年們普遍受到情緒困擾的影響。無獨有偶，國外許多機構的調查也顯示，青少年在心理健康出現越來越多問題與困擾，尤其在近十年間有強烈增加的趨勢。其中，美國心理學會2023年發表的「社群媒體使用指南」中，更建議父母需多加關注孩子使用社群平台的狀況。 

透過書中引用的調查報告一再顯示，青少年的心理健康議題，和社群網路之間有著緊密的關係。這樣的狀況下，陳心理師觀察到過曝世代的孩子除了有情緒困擾外，還有記憶力普遍不集中、思緒碎片化、抽象思維、思考內容與深度普遍性低落等等的現象出現。《過曝世代》先從青少年的心理狀況著手，並加進網路影響的因素，讓照顧者們可以更清楚地理解青少年階段的心理特性，陪伴青少年一起面對情緒上的大小問題。 

「這可能是一群生長在史上最安全的年代，心理卻處在安全感低落的世代。」書中用這句話來形容過曝世代的青少年們，或許是再貼切不過的狀況。在社群平台上的每個人展現出自己最美好、動人的一面，然而，卻往往落入需要立刻被關注、按讚的焦慮情緒當中。深怕若沒有立即得到同儕、朋友的回應，那可能是照片不夠好看，又或者是自己不夠有趣。 

然而，造成這種情況的原因，可能與網路使人失去耐心有關。網路縮短了人與人之間的距離，不必面對面才能接觸彼此，但卻形成雙面刃，讓多數人更渴望被關注。 

試想一種情況：當你的孩子在校與同學有些不愉快，而這情形在放學後尚未解決，回家後他持續用社群軟體和同學爭論、較勁。與此同時，還需與其他非當事人同學討論，深怕自己的論點或立場不被他人接納。這一來一往不間斷的較量，不只讓雙方的不愉快持續，更讓自己無法鬆懈，時時刻刻都處在防止人際關係崩塌的警戒中。 

那麼該如何改善呢？未來的青少年們，可能會出現更多情緒相關的議題。他們可能會擔心人際關係變動、更在意對方的狀態．．．．．等等。「擔心自己不被喜歡」將會成為眾多青少年共享的焦慮議題。因此，照顧者們該如何陪伴這群過曝世代的青少年們度過，將顯得至關重要。 

書中提供了幾個概念與方法，讓過曝世代的孩子們能減少處於過曝的危機： 

一、斷捨離社群訊息 

二、增加面對評價的免疫力 

三、形塑自我認同 

四、走過個人認同、社會認同、形象認同路程 

五、跳出自我懷疑的漩渦 

這些方法雖然看似老生常談，在許多探討網路造成焦慮的書籍或研究資料中或多或少都曾出現。但品皓心理師收斂團隊過往臨床經驗，以上述幾點為本，進一步提出許多細膩且別出心裁的改善方式：如「刻意練習面對尷尬」，當你不逃開尷尬時刻，甚至直面尷尬，那麼你終能有掌握、戰勝尷尬的時刻。 

最重要的是，當過曝世代的孩子面對這些焦慮情況時，照顧者若能從旁給予適當的協助，好好地跟孩子分析、溝通焦慮原因，並放下既有的教養焦慮，那麼在孩子成長的這條漫漫長路上，便能成為是雙方相輔相成的一場馬拉松。 

等待孩子有一天心智更加成熟，漸漸遠離焦慮狀況時，你便會發現這場青春期馬拉松雖然讓你花費許多心力，但卻是無可替代的一次珍貴體驗。 

「啊唷怎麼一直滑手機，功課寫完了沒？書讀了沒？」、「每次考試都考這麼差還滑手機，再滑我就沒收！」、「一天到晚滑手機到底在看什麼？是有什麼好看的？」 

你有聽過這些話嗎？或是你其實曾經對你的孩子說過這些話呢？這些孩子到底滑手機都在滑什麼，你有嘗試了解過嗎？ 

他們一直滑手機的原因除了想跟上同學的話題、了解有趣事物之外，會不會是因為照顧者疏忽、忽略了他們的感受，所以才讓青少年們轉而透過網路社群尋求關注呢？ 

過曝世代是一本寫給青少年、青少年的照顧者，甚至是當今每一位依賴網路的人看的書。書中用淺顯易懂且幽默的文筆和語調，講述了在高度依賴網路的世界至關重要的課題。 

我們應該是無法回到二三十年前網路不普及的生活環境。因此，如何好好善用網路的便利並避免讓自己對網路上癮、受網路的特性所牽制，便是一門學問。 

當你的孩子正因為網路經歷焦慮情況、沒安全感、迷失自我認同時，先別用一些過時的教養方式，如手機交出來、唸他罵他這種治標不治本的粗糙手法；而是試著同理孩子，陪伴他們面對這些網路世代才會浮現的問題。 

如果因為成長經歷不同，讓你不知如何解決、提供孩子建議的話，不妨就從閱讀《過曝世代》開始。它就像是一本網路世代青少年的教養金手指攻略手冊，除了分析各式各樣的因網路而孵化的焦慮噩夢外，更提供了戳破噩夢的實用秘訣，讓焦慮噩夢快走開。 

除此之外，兒盟少年專線，少年專線的值日生可以提供專業的情緒支持和諮詢，幫助兒少學習如何應對網路世代的過曝焦慮；兒盟爸媽call-in教養專線，專線社工可以提供父母客觀建議，協助孩子建立健康的自我形象。 

最重要的是，看到自己孩子一直滑手機滑不停，你快要脫口而出：「書唸完了沒，還滑！」的時候，改成「在滑什麼啊，我也想看欸，想知道你們都流行些什麼～」或許可能會得到孩子的冷眼對待，但也有可能會產生意想不到新發展。   

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