你的孩子有容貌焦慮嗎？調查發現：父母陪伴很重要！
隨著數位時代的發展、社群媒體的盛行，青少年面臨的挑戰也愈加複雜和多樣化。容貌焦慮成為當今青少年中普遍存在的問題之一。這不僅影響他們的自尊和自信，更可能對心理健康造成長期影響。
您的孩子是否曾與你分享班級中誰誰誰特別好看呢？或是他們看著鏡子中的自己，總覺得肥胖、鼻塌，怎麼看都不順眼。這樣的煩惱和焦慮，身為家長或許會覺得孩子在無病呻吟。但這樣的煩惱不只青少年正在經歷，就連全球當紅的明星也曾面臨類似的焦慮情緒。
怪奇比莉是近年來全球現象級的當紅歌手，不論是幾年前紅遍大街小巷的杯蓋，不對是〈Bad Guy〉或是賣座大片《芭比》主題曲〈What Was I Made For? 〉（甚至是今年2024奧斯卡獎最佳原創歌曲），相信各位或多或少都曾聽過她的歌曲。
然而，仔細觀察她的歌詞內容，不難發現其中蘊藏各式各樣的焦慮因子：容貌的、親密關係的、職涯的．．．．．．，都藉著他的歌聲悠悠且幽幽地傳遞出來。
但今天主要不是來談怪奇比莉（雖然她發了新專輯但我們不是音樂網站）（？），是想和大家聊聊「焦慮」。順帶一提，甫上映的《腦筋急轉彎2》，邁入青春期的主角萊莉亦出現了「焦慮」的情緒。其實不難發現，孩子在成長途中會面臨各式各樣的焦慮，身為父母的您過去一定也有類似的經歷。而孩子該如何與它共處，便是需要你我一起設想的長遠課題了（遠目）。
但今天主要不是來談怪奇比莉（雖然她發了新專輯但我們不是音樂網站）（？），是想和大家聊聊「焦慮」。順帶一提，甫上映的《腦筋急轉彎2》，邁入青春期的主角萊莉亦出現了「焦慮」的情緒。其實不難發現，在成長途中各式各樣的焦慮將會一直伴隨著你我。要如何與它共處，便是長遠的課題了（遠目）。
怪奇比莉：我看起來開心不是因為我變瘦
近日，《The NewYorker》探討了怪奇比莉歌曲中的「焦慮」，文章中揭露了許多她因為容貌、親密關係、成名後的焦慮狀況，而她也不吝在歌曲中自我揭露過去或現在正經歷的種種焦慮情緒。（搭肩）
在她5月發行的新專輯中，打頭陣的〈Skinny〉以她一貫的憂傷曲調直指了成名後被放大檢視的各種情境：鏡頭前開心的模樣被認為背後原因是身材變瘦、被質疑是否創作能力不如從前等。其中，更批判了網路世代下酸民對八卦的嗜血程度越來越嚴重。網路世代帶給人的焦慮感將更甚於從前。因此不難想像，生長在網路世代的孩子們或多或少會面臨相似的焦慮情況：我是不是不夠好看、不夠苗條、不夠聰明．．．。
此外，《Wales Online》表示近日英國研究顯示93%的英國少女面臨對身體形象的負面想法。新聞以怪奇比莉過去的訪談為例，提到她12歲加入舞蹈團時，身旁圍繞著一個個漂亮纖細的女孩，當時的自己感到十分沒有安全感。怪奇比莉說道：「跳舞時穿得衣服非常小，我從未有舒服的感受。我總是擔心自己的外表，我根本不敢照鏡子。」
當然，焦慮的狀況有千奇百種，但因外表位處於最直接顯露、代表一個人首當其衝的部分，因此可能對多數人而言是感到焦慮的重點因素之一。你的孩子是否曾和你談論過，在網路、電視上或日常生活中，看著他人的容貌，幻想著自己能跟他／她長得一樣該有多好？而在後疫情時代下，可以擺脫口罩日子中，卻好像變相增加孩子容貌焦慮的現象。
社群媒體加劇青少年容貌焦慮
2023年起，出國旅遊不再遙遙無期（耶），生活中也不必時時刻刻配戴口罩。然而，卻逐漸出現了以下的新聞：學生容貌焦慮不願脫口罩、青少年對脫口罩感到焦慮怎麼辦、脫口罩產生容貌焦慮症等等層出不窮。
造成這些現象的原因，除了最直觀的，孩子要把整個臉露出來的不安以外（畢竟疫情時只露出眼睛的日子高達三年），更不免與網路世代中社交、通訊媒體氾濫，眾人可以很輕易在網路上發佈和瀏覽各種照片有關。然而，社群媒體上每個人大多呈現自己美好、美麗、美觀（？）的一面，過度強化外表的價值，迫使青少年們容易落入互相比較的泥淖。
《PsyPost》網站近日發布一則新聞，一份針對中國學生的調查報告中顯示，容貌焦慮可能受到媒體及其所處的社會標準的影響。媒體宣傳和渲染非常好看的外表的人，並將其設定為社會標準，將可能會導致人們更少欣賞自己的身體並增加容貌焦慮。
《The Guardian》的新聞則指出，從2015到2022年間，青少年「一直上網」的比例從23%成長到46%，足足增加一倍。而這樣的結果，將重塑青少年在與人相處的能力，同時進一步促使容貌、身體、情緒等等的問題產生。（怕.jpg）
除此之外，在兒盟2024《臺灣兒少的社群時代容貌焦慮》調查報告指出，逾七成國高中生對自己外貌不滿意，近六成因此改變自己（穿搭、保養、減重）。除此之外更有四成五以上會修照片或甚至不敢上傳照片到社群媒體。
由此可見，當處於青少年時期形塑自我的階段中，很容易地會受到網路媒體或同儕間對於容貌較為扁平或一致的看法。這樣的情況，更是無法輕易說不在意便將它拋之腦後。因此，陪伴孩子面對容貌焦慮，正視每個人的獨特性，便是當代青少年和你我每個人的重要課題。
學習與焦慮共處，做自己情緒的主人
容貌焦慮，或是各式各樣不同的焦慮情緒，通常都無法快速、立即的說擺脫就擺脫，總是會在日夜間反覆地叨擾著自己。嚴重的話，甚至會讓青少年無法做任何事，陷在焦慮情緒中無法自拔。（no～～）
身為照顧者的你，可以試試看向孩子這麼做：
一、鼓勵多元樣貌
或許你我都無法變成心目中最完美的外貌，甚至是班上最好看的同學，但陪伴孩子學習找到自己的「獨特性」便顯得至關重要：雖然眼睛不夠大，但整體五官看起來很和諧，小眼睛好像也頗有韻味；我的頭髮自然捲好嚴重，但原來很多人想燙頭髮變得跟我一樣。諸如此類，告訴孩子學習換個角度看待自己，他們可能漸漸地會越來越有自信。
二、陪伴孩子培養新興趣
若孩子可能真的無法正面地去看待自己的容貌，總是難以從與社群上他人比較的情況中掙脫。那麼試試與孩子一起培養其他興趣，如彈吉他、打籃球，或是一起出遊踏青，讓孩子減少使用社群媒體的時間。雖然這個難度不低，但讓孩子分心、投入新事物的方式，或多或少能幫助他們轉移一些對容貌焦慮的注意力。（握拳）
三、向外尋求協助
如果上述方式都無法改善現況，也請陪伴孩子向外尋求專業協助。除了與孩子一起諮詢專業的諮商師訴說他們正面臨的焦慮情緒外，兒盟也有提供相關諮詢服務：如兒盟少年專線，少年專線的值日生可以提供專業的情緒支持和諮詢，幫助兒少學習如何應對容貌焦慮；兒盟爸媽Call-in教養專線，專線社工可以提供父母客觀建議，協助孩子建立健康的自我形象。
容貌焦慮可能只會陪伴孩子一段時期，也有可能會讓他們一直不得安寧。最重要的是，讓孩子學習與它共處。適當的焦慮或許能驅動每個人前進，讓你成為你心目中想像的模樣；但要告訴孩子別被焦慮吞噬，要讓你身體的焦慮知道：你才是他的主人。