🛎複習第一式請看過來:「爸媽有話好說」居家防疫小秘笈第一式
大家都已經學會第一式的情緒的辨識跟自我調解了嗎?也有使用「和好卡」增加父母或親子之間的幽默道謝、道歉方式了嗎?接下來,我們要仔細來想一想怎麼提升「溝通」能力囉!第二式「我訊息」溝通秘笈,請接招!
★第二式「我訊息」溝通法:
溝通不順常會讓人生氣煩悶,用「我訊息」代替「你訊息」,以「我…」出發取代「你不能…、你應該要…」,用正向方式傳達想法,會讓對方更了解你的心意喔!
我訊息的要領有四招:1.描述事件 2.表達感受 3.說明原因 4.表達期待
句型:當我 (事件),我感到 (感受),因為 (原因),我希望 (表達期待)。
接下來讓我們開始遊戲吧!記得不可以先偷看分數唷~~
※遊戲規則(為單人遊戲):
1.請先由START選擇路線1或路線2,碰到叉路請選擇您想表達的方式,路線僅能往上或左右,不能往下唷!!
2.一開始每個人親密關係皆為80分,選擇不同的訊息會遇到「寶物」或「陷阱」而有加減分,來看看你的選擇,親密關係會獲得幾分呢?
🎉親密關係得分結果分析:
我訊息溝通達人(130分以上)
哇~原來你就是我們一直在找的人間隱藏版的溝通高手呀!能好好地讓對方理解你的「善意」真的很厲害。接下來只要記得常常使用「我訊息」溝通技能,相信除了父母間的關係會更和諧,孩子也會從你的身教中學習到正向的溝通技巧,成為小小溝通達人喔!
我訊息明日之星(80-130分)
雖然過程中不小心會落入情緒上的對話,讓彼此的關係受傷,但看來你也有學習到「好好道歉」跟「練習和好」的技能,這也是很不容易、很了不起的能力喔~其實你已具備「我訊息」溝通底子了,只要記得多關照自己的情緒狀態,再搭配深呼吸調節情緒、稍微調整一下說法,相信你也是未來溝通界的武林高手喔!
我訊息練習生(80分以下)
「那欸阿捏啦!!」沒想到這樣的溝通方式不但沒辦法解決問題,也破壞了我們原本的關係!來吧!「我訊息」的遊戲不用「課金」,可以無限上綱練習,如果你在練習過程中容易卡關,歡迎撥打父母教養專線(0800-532880),讓專線社工協助你一起練習「我訊息」溝通法,讓你們的關係更靠近喔!