🛎複習第一式請看過來：「爸媽有話好說」居家防疫小秘笈第一式

大家都已經學會第一式的情緒的辨識跟自我調解了嗎?也有使用「和好卡」增加父母或親子之間的幽默道謝、道歉方式了嗎?接下來，我們要仔細來想一想怎麼提升「溝通」能力囉！第二式「我訊息」溝通秘笈，請接招！

★第二式「我訊息」溝通法：
溝通不順常會讓人生氣煩悶，用「我訊息」代替「你訊息」，以「我…」出發取代「你不能…、你應該要…」，用正向方式傳達想法，會讓對方更了解你的心意喔！
我訊息的要領有四招：1.描述事件 2.表達感受 3.說明原因 4.表達期待
句型：當我       (事件)，我感到       (感受)，因為       (原因)，我希望      (表達期待)。
接下來讓我們開始遊戲吧！記得不可以先偷看分數唷~~

※遊戲規則(為單人遊戲)：
1.請先由START選擇路線1或路線2，碰到叉路請選擇您想表達的方式，路線僅能往上或左右，不能往下唷！！
2.一開始每個人親密關係皆為80分，選擇不同的訊息會遇到「寶物」或「陷阱」而有加減分，來看看你的選擇，親密關係會獲得幾分呢?

🎉親密關係得分結果分析：
我訊息溝通達人(130分以上)
哇~原來你就是我們一直在找的人間隱藏版的溝通高手呀！能好好地讓對方理解你的「善意」真的很厲害。接下來只要記得常常使用「我訊息」溝通技能，相信除了父母間的關係會更和諧，孩子也會從你的身教中學習到正向的溝通技巧，成為小小溝通達人喔！

我訊息明日之星(80-130分)
雖然過程中不小心會落入情緒上的對話，讓彼此的關係受傷，但看來你也有學習到「好好道歉」跟「練習和好」的技能，這也是很不容易、很了不起的能力喔~其實你已具備「我訊息」溝通底子了，只要記得多關照自己的情緒狀態，再搭配深呼吸調節情緒、稍微調整一下說法，相信你也是未來溝通界的武林高手喔！

我訊息練習生(80分以下)
「那欸阿捏啦！！」沒想到這樣的溝通方式不但沒辦法解決問題，也破壞了我們原本的關係！來吧！「我訊息」的遊戲不用「課金」，可以無限上綱練習，如果你在練習過程中容易卡關，歡迎撥打父母教養專線(0800-532880)，讓專線社工協助你一起練習「我訊息」溝通法，讓你們的關係更靠近喔！