在實務工作中我們經常發現離婚的父母,無論是主動提出離婚的這方或是不願意離婚的這方，心中經常都帶有過去的傷痛而結束這段婚姻，如何能從過去的傷痛走出以及復原，其實是需要許多幫助的。

離婚其實需要循序漸進，離婚前對於離婚後自己往後的居住、工作、經濟以及孩子的照顧分工應該都要先有計劃，讓自己生活中的變動減到最低。

離婚後除了要適應生活上的變動、自己心情的調適、甚至需要面對外人的觀感，這些也都需要時間調整,你可以轉個念頭或試試以下幾個方法,幫忙自己度過這段時間:

 1.接受自己所有的情緒
離婚後可能會有憤怒、傷心、不甘心、失落等情緒，這是正常的，給自己一點時間。

2.學習一個人生活
睡覺時旁邊沒人、所有生活及活動都只有自己一人，心理上、生活上都需要調適。

3.不要在意外界想法
如何面對外人的觀感，如何說明離婚，要不要說，你都可以自己決定。如果還沒有準備好，或者和對方不熟，其實輕輕帶過就可以。

4.找支持體系
離婚是自己的事，但痛苦不一定要自己承受，多找一些資源幫忙自己是好的。

提醒離婚父母，關注孩子對於離婚的感受固然重要，但父母也需適時地關照自身需求，好好照顧自己，也才有力量陪伴孩子，一同面對離婚這件事。