【好文分享】離婚後，自我照顧::自我照顧與身心安頓離合決定::兒福聯盟

很多人在離婚時，期待之後就能一切海闊天空，再也沒有先前那些煩惱與痛苦，真的是這樣嗎？心理學家研究發現，在人生的重大事件中，離婚造成的壓力排名第二，僅次於喪偶。離婚或許可以解決眼前的問題，但真正心靈的修復才剛開始。面對離婚你可以這樣幫自己，以下資料節錄自「康健雜誌140期」（作者：張靜慧著）

「我的人生會變成這樣，都是你害的！」這種受害者心態帶來憤怒、不甘等情緒，甚至種種報復行為，把雙方和孩子都搞得傷痕累累、筋疲力盡，根本無法展開新生活。通常離婚後會有憤怒等情緒是正常的，但要不要因此而讓自己過得很糟，你是可以選擇的。

離婚後有憤怒、傷心、不甘心、失落、覺得被背叛、沒有自信……等等情緒都是正常的，不需要壓抑，或逼自己「趕快走出來」。人在面對重大的打擊時會經歷五個階段：否認、憤怒、討價還價、沮喪、接受，通常這些情緒會反覆出現，不妨檢視自己處在哪個階段，並與當下的情緒好好相處。

從出雙入對變成形單影隻，心理上、生活上都需要調適。美國著名婚姻諮商師MelKranzler認為離婚其實是個人成長的新契機，擺脫「有另一半，我的生命才完整」的想法，才有機會發現自己的潛能與優點。

每個人都可以決定對別人的開放程度，不一定要滿足別人的好奇心。如果還沒有準備好談這件事，可明白告訴對方：「我們是分開了，但我現在不想談。」別人怎麼想不是大問題，重要的是你怎麼看待離婚？「自己這一關過不過得去才重要。」

常有夫妻為爭奪監護權而吵翻天、不擇手段把小孩帶走，美其名是「愛孩子」，其實是為了懲罰配偶，最受傷的卻是孩子。離婚是夫妻關係的結束，但父母的角色永遠不會變，不管你有多恨對方，為了孩子，還是盡量合作扮演好父母的角色「的確很難，但這是要修的功課。」。

離婚是自己的事，但苦與淚不一定要獨自承受。可以找親友支持系統，或是求助於諮商輔導，參加離婚相關支持團體或課程也是療傷的好方法，而信仰是力量泉源及接受自己目前現況的方法之一。

當情緒平復，不妨回頭檢視這段婚姻，自己學到了什麼？檢視婚姻其實也是了解自己的機會。離婚或許是一場災難，但如果能發現其中的意義，不能比翼雙飛就不再是遺憾；勇敢單飛，反倒淬礪出更充沛的生命能量。