很多人在離婚時,期待之後就能一切海闊天空,再也沒有先前那些煩惱與痛苦,真的是這樣嗎?心理學家研究發現,在人生的重大事件中,離婚造成的壓力排名第二,僅次於喪偶。離婚或許可以解決眼前的問題,但真正心靈的修復才剛開始。面對離婚你可以這樣幫自己,以下資料節錄自「康健雜誌140期」(作者 : 張靜慧著)
★擺脫受害者心態
「我的人生會變成這樣,都是你害的!」這種受害者心態帶來憤怒、不甘等情緒,甚至種種報復行為,把雙方和孩子都搞得傷痕累累、筋疲力盡,根本無法展開新生活。通常離婚後會有憤怒等情緒是正常的,但要不要因此而讓自己過得很糟,你是可以選擇的。
★接受自己的情緒
離婚後有憤怒、傷心、不甘心、失落、覺得被背叛、沒有自信……等等情緒都是正常的,不需要壓抑,或逼自己「趕快走出來」。人在面對重大的打擊時會經歷五個階段:否認、憤怒、討價還價、沮喪、接受,通常這些情緒會反覆出現,不妨檢視自己處在哪個階段,並與當下的情緒好好相處。
★相信一個人也能過得好
從出雙入對變成形單影隻,心理上、生活上都需要調適。美國著名婚姻諮商師MelKranzler認為離婚其實是個人成長的新契機,擺脫「有另一半,我的生命才完整」的想法,才有機會發現自己的潛能與優點。
★別人怎麼想不重要
每個人都可以決定對別人的開放程度,不一定要滿足別人的好奇心。如果還沒有準備好談這件事,可明白告訴對方:「我們是分開了,但我現在不想談。」別人怎麼想不是大問題,重要的是你怎麼看待離婚?「自己這一關過不過得去才重要。」
★孩子仍然需要雙親的關愛
常有夫妻為爭奪監護權而吵翻天、不擇手段把小孩帶走,美其名是「愛孩子」,其實是為了懲罰配偶,最受傷的卻是孩子。離婚是夫妻關係的結束,但父母的角色永遠不會變,不管你有多恨對方,為了孩子,還是盡量合作扮演好父母的角色「的確很難,但這是要修的功課。」。
★找支援,離婚路不孤單
離婚是自己的事,但苦與淚不一定要獨自承受。可以找親友支持系統,或是求助於諮商輔導,參加離婚相關支持團體或課程也是療傷的好方法,而信仰是力量泉源及接受自己目前現況的方法之一。
★學到婚姻教我的功課
當情緒平復,不妨回頭檢視這段婚姻,自己學到了什麼?檢視婚姻其實也是了解自己的機會。離婚或許是一場災難,但如果能發現其中的意義,不能比翼雙飛就不再是遺憾;勇敢單飛,反倒淬礪出更充沛的生命能量。