世界衛生組織（以下簡稱WHO）報告指出，身體活動對兒少的身心健康都有重要影響，但臺灣兒少的運動狀況似乎不甚理想，根據臺灣體育運動大學張振崗教授及國立中興大學巫錦霖教授所做的《2022台灣兒童及青少年身體活動報告》，使用全球兒童健康聯盟制定的通用衡量標準，發現臺灣兒少「身體活動量」為不及格的F等級，僅22%國中生、13.6%高中生符合WHO每日中高強度運動60分鐘的建議，與四年前（2018年）的結果相同。雖多數國家兒少運動量普遍不足，但包含臺灣在內的10個國家得到的F卻是評比分數最低，也在與臺灣文化較為相近、同樣較以升學為主的日本（B-）、韓國（D-）、新加坡（C-）等國家之間敬陪末座。

    為了解兒少的運動樣態及與父母運動、支持的狀況，兒童福利聯盟文教基金會（以下簡稱兒盟）於2024年4月8日至5月17日以叢集比例抽樣方式調查全台國小五年級至國中七年級學生，共回收1,525份有效問卷。

    調查發現臺灣國小國中生平均每周運動時間（含體育課）僅4.8小時，更有近四成（38.0%）的學生幾乎不運動，一周課外運動時間僅1小時以下，且有超過半數（56.2%）兒少課外運動時間在兩小時以下，就算加上1.5小時體育課時數，仍達不到WHO建議7小時的一半。若扣掉每周1.5小時的體育課，要達到WHO標準還需要運動5.5小時以上，然而本次調查顯示，僅29.3%的學生課餘時間有運動滿5小時以上，且有達標的比例明顯隨著進入國中而下降（國小30.6%、國中24.9%），此外，女生達標的比例更是斷崖式的下降，僅男生的一半。

    長時間運動量不足，也難怪近二成（18.4%）學生自述總是或經常在跑操場1、2圈（共400公尺）就會覺得胸口痛或快要昏倒，顯示體能狀況亟待加強。

    調查顯示有53.7%的學生表示非常希望體育課時間能再多一些，然而問學生實際上體育課的狀況，僅不到七成（67.4%）的學生表示體育老師會指導、糾正學生運動，而竟還有6.7%的學生表示體育課會被借去上其他課或考試，不僅不合規範，也是剝奪了孩子運動的權利。且當詢問體育課是否會有喘、流汗、很累的感受，僅五成（54.7%）學生表示總是或經常如此，學生課餘運動時間少，體育課強度又不高，可能也是孩子們體力不佳的原因。

    掌握兒女生活時間安排的家長，除了做為孩子運動榜樣外，是否支持和提供鼓勵，想必也是兒少運動量的重要關鍵。然而調查孩子觀察到父母的運動習慣，發現臺灣的家長運動量也普遍低落，僅24.0%的父親及12.0%的母親經常運動，更有35.0%的父親及49.7%的母親很少或完全不運動，我們比較父母親運動習慣、他們支持孩子運動的情形，再與孩子們自己的運動習慣交叉比對。調查結果發現，父母都運動的孩子課餘運動量達5小時有34.9%，比父母都不運動的孩子達標25.3%多一成。進一步分析，如果父母若只有一方有運動其實影響不大，父母都有運動的影響才是最關鍵的，但令人擔心的是台灣父母親似乎不愛運動，調查指出，僅24%的父親和12%的母親經常運動，35%的父親和49.7%的母親很少或完全不運動。父母的運動習慣確實與孩子的運動狀況息息相關。

    進一步交叉，更可以發現女生的運動量隨著進入國中下降的比例，遠比男生來的多，課外運動五小時以上的比例，男生從國小40.8%微幅下降到36.8%，但女生卻從20.2%大幅下滑到11.5%，僅剩一成達標。其實女孩運動的阻礙來自於四面八方，無論是家庭對性別的刻板印象而使父母親對兒女的運動支持與陪伴有所差異，女生因為生理因素而不常運動的比例也高於男生，而女生隨著升上國中，胸部、生理期等性徵發育之後，更高比例會因為覺得自己運動不好看而不想運動。而家長對男女生的運動支持程度不一，國中男生平均獲得12.2分的家長運動支持，而國中女生僅有11.1分；其次是生理因素，數據顯示有14.4%的女生因為生理因素而影響運動意願，遠高於男生的2.9%；最後則是外觀焦慮，隨著青春期發育，女生更容易因運動時覺得自己不好看而不想運動（國小女生14.5%，國中女生22.7%）。

    奧運盛事即將展開，此次台灣代表團包含羽球、柔道、拳擊、射箭、舉重、跆拳道等60人參賽，但僅有48.4%的學童表示知道今年有奧運賽事。數據顯示，台灣兒少對體育賽事節目的觀看頻率並不高，僅14.6%表示經常觀看，31.7%偶爾觀看，19%表示完全不看。而最受歡迎的體育賽事類型依次為籃球（32.9%）、羽毛球（30.2%）、舞蹈（17.8%）、棒球（17%）和足球（15%）。調查也發現，家長陪伴觀看賽事頻率很低，僅有四成兒少表示家長經常（13.4%）陪伴或偶爾陪伴(28.7%）。儘管如此，仍有近一成（9.1%）兒少表示未來志向是職業運動員，理由包括「是我的夢想」、「我喜歡運動」、「想成為家人的驕傲」、「想為國爭光」等等。

    運動量不足又久坐，最顯而易見的影響在於兒童肥胖問題。根據國民健康署106年至109年「國民營養健康調查」，7至12歲、13至15歲及16至18歲兒童及青少年之過重及肥胖率分別為26.7%、30.6%及28.9%。更令人擔憂的是，13歲以上青少年的高血壓前期與高血壓的比例甚至超過三成！兒童肥胖對成人後的健康造成嚴重威脅可見一斑。面對低落的兒少運動習慣，兒盟呼籲：

• 家長要運動也要陪伴：家長要以身作則，培養自身運動習慣，並陪伴孩子運動。即使無法親自運動，也要鼓勵孩子參與校內外運動性社團及課程。對於家裡的女孩，更需要提供更多支持資源，如準備合適的運動內衣及服飾，適時給予言語上的讚美、鼓勵。
• 學校要增加體育活動：目前台灣體育課時間一週僅80至90分鐘，明顯不足。建議參考其他國家做法，如美國中小學每天均安排體育課；法國每週小學200分鐘、中學250分鐘；日本小學每週90至35分鐘，中學100分鐘。甚至許多國家已從教育政策著手解決兒少運動不足的問題。此外亦應確保體育署「SH150方案」[i]的有效實施，通過晨間、課間、空白課程及課後時間以增加學生運動時間達每週150分鐘。
• 政府要加碼動滋券，並創造女性友善運動環境：數據顯示運動習慣在升國中階段下滑特別快，因此兒盟建議將動滋券發放年齡下修至國中一年級，提供更多友善的場館及課程資源，以提升國中生運動意願。公共運動空間亦應設置女性優先的場地、增加女性專用更衣空間以提升便利性。此外，應加強對運動教練和體育老師的培訓，使其瞭解男女生在運動上的差異，提供更適合的指導。

    唯有家庭、學校和政府攜手合作，才能有效提升台灣兒少的運動參與度，促進身心健康發展，享受運動的樂趣並養成良好運動習慣。