親愛的媽媽們，你的「自己」去哪了？ 

許多台灣的媽媽，已經很久沒有好好休息了──手機裡存滿教養知識文章、腦袋裡想著孩子的課表與晚餐，忙了一天下班後還要繼續「ㄍㄧㄥ」住，處理孩子情緒、陪伴完成功課、趕孩子準時睡覺……即使終於躺上床，仍然忍不住想：「今天是不是哪裡沒做好？」 

兒福聯盟在《2026台灣媽媽育兒情形調查》中發現，多數媽媽都認同「孩子應該是生活的中心」，也期待自己能提供最好的陪伴與成長環境。但當「好媽媽」被期待成永遠在場、永遠有耐心、永遠不能出錯的人時，壓力也開始悄悄累積。 

這些讓媽媽停不下來的壓力，真的只是個人的選擇嗎？還是我們的社會，早已把「好媽媽」想像成一個不能休息、不能出錯、永遠把孩子放在最前面的角色？ 

也因此，兒盟今年以「密集母職」作為主題，透過調查報告、線上社群活動與實體議題展覽，邀請大家重新看見：媽媽的疲憊，不只是家務與育兒太多，更來自一套對母職過度理想化的社會期待。 

延伸閱讀：
👉母親節主題街訪：你的人生，誰優先？ 

目錄 

．什麼是「密集母職」？ 
．非「媽」不可嗎？爸爸去哪兒了？ 
．我們不想只談「媽媽很辛苦」──重新看見「媽媽魔法」！
          ．心理測驗：你是哪一種魔法媽媽？ 
          ．實體展覽：Don’t Mother Me！ 
．除了討論，我們也想真的陪媽媽喘口氣 
          ．實體服務和資源 
          ．家長休一下：好資源讓你和孩子各自享受「Me Time」！ 
          ．前人的血淚：其他人是怎麼度過這一切？ 
．我們真正想說的是：「夠好就好」！ 

什麼是「密集母職」？ 

現代家長，似乎總被期待成為全能的大人──不只要提供最好的教育與資源，也要時時陪伴、情緒穩定，甚至不斷學習最新的教養知識。這種高度投入孩子生活的教養文化，被稱為「密集親職（Intensive Parenting）」；而而在仍然由母親擔任育兒過程中關鍵角色的當代，這些期待長期集中落在女性身上，責任長期傾斜，也慢慢出現了「密集母職」。 

兒盟在這次的《2026台灣媽媽育兒情形調查》中發現： 

• 92.6%的媽媽認同「孩子應該是生活的中心」  

• 78%的媽媽認為孩子需求應優先於自己  

• 超過8成媽媽重視提供孩子最佳發展環境  

但同時，也有許多媽媽因此感到疲憊、失去自己的時間與彈性，而越認同「密集親職」做法的媽媽，親職壓力也往往越高。 

當父母被期待同時成為老師、心理師、情緒教練與人生規畫師時，「育兒」也慢慢變成一件不能失誤的事情。而這樣高度介入的教養方式，不只影響媽媽的心理健康，也可能讓孩子較缺乏自己面對挫折、練習情緒調節與建立自我效能感的機會。 

👉 延伸閱讀
好讀圖文版：家長越「教養」，孩子就會越憂鬱？！ 
《「辛苦了」難救被榨乾的母親！兒福聯盟調查：九成媽媽奉獻所有，僅二成認同台灣育兒環境友善》 

非「媽」不可嗎？爸爸去哪兒了？ 

近年來，越來越多爸爸開始參與育兒──會陪孩子玩、接送上下學、分擔家務。在這次調查中，也有超過九成媽媽認同：「父母雙方其實具備同樣的育兒能力」，更有超過七成的媽媽將配偶封為「神隊友」。 
但有趣的是，當我們繼續往下問時，卻發現另一個矛盾的現象：即使爸爸參與變多了，大多數人（65.7%）仍然覺得「爸爸帶小孩就是不如媽媽」。 
而在實際育兒分工上，無論是日常照顧、情緒安撫、學習陪伴或生活安排，多數主要責任也依然落在媽媽身上。 

這些結果或許反映的不是「爸爸不願意參與」，而是我們仍然習慣把「真正懂孩子的人」預設成媽媽。即使有另一半一起照顧孩子，許多媽媽仍然很難真正放鬆；也即使爸爸開始加入育兒，社會對「好媽媽」的期待，也沒有因此減少。 

媽媽一邊期待有人分擔，卻也很難真正放手。因為在許多人的想像裡，「真正懂孩子的人」、該為孩子「負責」的人始終還是媽媽。而這樣的「非媽不可」，也讓許多母親慢慢變成那個永遠不能下線的人。 

👉 延伸閱讀： 
《家長群組熱議中 | 「非媽不可」這四個字，正在把媽媽榨乾》 
《育兒焦慮怎麼改善？4 種常見焦慮狀態與解法，陪你放下完美主義》 

我們不想只談「媽媽很辛苦」──重新看見「媽媽魔法」！ 

．心理測驗：你是哪一種魔法媽媽？ 

如果只是再一次對媽媽說「辛苦了」，好像還是不夠。 
因此，我們將密集母職的不同樣貌，轉化成「魔法媽媽」心理測驗，希望讓媽媽們在認識自己的同時，也重新看見：那些讓自己疲憊的特質，其實很多都來自努力愛孩子的過程，但這些為了孩子學會的「魔法」，使用過度時，仍然會出現ㄧ些負面影響。 

🔮馬上測測看：你是哪一種魔法媽媽？ 
🪄所有測驗結果：2026母親節心理測驗四種結果大公開！ 

．實體展覽：Don’t Mother Me！ 

除了線上的心理測驗，我們也將這次專題延伸成一場小型實體展覽《Don’t Mother Me！》，在「我好，你好！親子共好空間」展出，邀請大家一起走進那些媽媽們熟悉、卻很少被說出口的育兒壓力與期待。 
從「不會教就不要生」、「別人家的孩子早就……」、「你怎麼可以這麼情緒化？」等耳熟能詳的話語，到「總是以孩子為優先」、「失去個人空間」、「永遠怕自己做不夠好」等育兒壓力，我們想邀請大家重新思考的是： 

"「媽媽」很神奇，但究竟是如何被一步一步「煉成」的？" 

而在展覽互動區中，參觀者也能重新選擇屬於自己的「100分配方」──從「穩定的情緒」、「傾聽的耐心」、「兼顧工作與家庭」等不同的「好媽媽藥材」中，思考自己真正想留下的是什麼，也有人留下自己的「前輩筆記」，分享那些曾經努力追求、後來才發現其實不一定需要做到的家長標準。 

精選節錄👉育兒界學姊們來了！睜隻眼、閉隻眼，你會發現孩子自己都做得到?! 

除了討論，我們也想真的陪媽媽喘口氣 

除了心理測驗與實體展覽，兒盟也持續透過不同形式的服務與內容，陪伴家庭走過育兒中的焦慮、疲憊與不安。 

有些資源，能讓孩子自在探索，也讓家長短暫休息一下；有些內容，則陪伴家長重新理解親職焦慮與可能的親子關係。從 Podcast、有聲故事到親子空間與育兒支持服務，我們始終希望讓家庭知道：育兒不需要一個人撐住所有事情。 

．實體服務和資源 

    ．我好，你好！親子共好服務 
    ．育兒+ 
    ．親子館 
    ．台北市育兒資源暨培力中心 
   👉各項服務使用入口 

．家長休一下：好資源讓你和孩子各自享受「Me Time」！ 

    ．泡福心仔星際放送站 
    ．泡福心仔On Air 

．前人的血淚：其他人是怎麼度過這一切？ 

   ◖愛唷！我的媽！◗ S2.EP04_誰說媽媽不能崩潰？當我不再當完美媽媽之後 feat.插畫家－超感動、繪本繪師－貓魚 

精彩片段截錄👉「我們都有媽媽病？！」 

我們真正想說的是：「夠好就好」！ 

英國心理學家溫尼考特（Donald Winnicott）曾提出「夠好的母親（Good Enough Mother）」概念：孩子真正需要的，從來不是完美的、幫他解決一切問題的母親，而是一個能夠穩定陪伴、也被允許不完美的大人。而孩子也會在這樣穩定的陪伴下，學習「不完美」的生存方式，並逐漸長出自己面對現實世界的力量。 

這次專題中，我們看見許多媽媽努力成為「好媽媽」，但當「好媽媽」慢慢變成一種超高標準的期待時，許多女性也在追求「更好」的過程裡，一點一點失去了自己的時間、情緒與生活。 

也因此，比起成為100分的媽媽，我們更希望每位家長，在愛孩子的同時，也不要忘記自己。因為真正的「夠好」，也許不是做到所有事情，而是即使不完美，也仍然能和孩子一起好好生活。