(圖引自：博客來網路書店)

書名：療癒，從感受情緒開始
作者：留佩萱 / 美國諮商博士、執業諮商師
出版社：遠流
出版日期：2019年9月1日 


♥內容簡介：

　　猶如這本書封面上寫的：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋，作者透過實際服務的諮商案例，引導讀者學習感受、覺察、接納到梳理自己的情緒，並搭配情緒變化三角等分析方法的運用，加上不可或缺的人際(社群)連結，帶領讀者踏上療癒的旅程。


♥服務經驗分享：

　　許多面臨離婚抉擇的朋友，剛開始不願面對離婚帶來的痛苦而選擇逃避或壓抑，於是痛苦慢慢變成折磨，且常常陷入了自己的「想法」中，像是「為什麼他(她)可以這樣對我？」、「為什麼這件事會發生在我身上？」，而忽略去覺察「我現在好難過」、「是啊！經歷這些事情真的很痛苦」等自己的「情緒」，所以此時，我們會鼓勵且陪伴這樣的朋友試著放下「想法」，願意讓自己「脆弱」下來，去感受自己真實的「情緒」。

　　這樣做，不是要讓大家陷入情緒的漩渦中或變得鑽牛角尖，而是希望大家能學習和自己的負面情緒相處，有了相處的經驗，也許你會發現負面情緒沒那麼可怕，吸氣…吐氣…之後，心情可以慢慢平復，生活也還是可以繼續向前。

　　沒有人可以在孤單中復原。在調節情緒的過程中，我們(社工)很樂意先成為那個聽你說的人，然後再協助你找到屬於自己的人際安全網或建立讓你感到放心的療癒社群。因為，唯有在人與人之間真摯的互動與連結上，人們才能開始療癒。

　　您也可以運用兒福聯盟出版的鬧卡(Now Card) （https://www.yina.org.tw/product/detail/family/860），透過卡片上的圖文操作與提醒，協助自己或他人調節情緒而回到此時此刻。在情緒較為放鬆、穩定後，再接受現在的感受與想法，將更有利於進入理性思考及後續的問題討論。

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