父母離婚，對孩子的影響不容小覷，尤其父母長期處在敵對和衝突中，甚至將孩子拉入戰場之中，會讓孩子處於高度的壓力之下，不僅容易導致孩子適應不良，更容易造成其心靈創傷。可能有人會問，難道單親家庭的孩子都會有狀況嗎？其實不難發現，離婚並不是造成負面影響的主因，而是衝突這件事！如果孩子在成長過程中不時經歷高度衝突，容易產生焦慮、憤怒或是沮喪等情緒，長期下來較容易陷入憂鬱、無助、自我貶抑的狀況。

　　
　　我很想幫助我的孩子，我能怎麼做呢？幫助孩子身心適應與情緒照顧，父母可以考慮從以下幾點著手：

• 妥當的離婚告知

　　離婚告知是一段協助孩子理解離婚過程，可能需要不只一次的告知，包含對孩子未來的生活安排、具體說明他如何和父母都有保有相處的時間，並用孩子能理解的語言讓孩子明白「不是他的錯」。小撇步：可依照孩子的年齡和狀況，選擇合適的工具媒材協助，例如：年幼的孩子可以用繪本。(好書推薦:我有兩個家、恐龍離婚記、好事成雙、保羅的超級計畫)
　　值得注意的是，父母最好能有一致的說詞和態度，避免孩子感到混亂，更忌諱提供片面甚至扭曲的資訊、或互相出言指責、辱罵。

• 接受並協助孩子的負面情緒

　　面對變動，孩子產生不捨、焦慮、恐懼甚至憤怒的情緒都是可能的，父母可以讓孩子知道你們是在乎他感受的。此時孩子可能會需要被適當協助，如果小小孩還講不出來，可以透過工具書協助。(好書推薦:我的感覺:我好難過、超級英雄也有糟糕的一天)。如果父母可以協助孩子認識自己的情緒、幫助孩子講出來，將有助於孩子處理自己情緒。

• 避免再度在孩子面前爭吵、衝突

　　一般的爭吵、肢體衝突自然是能免則免。有些狀況，父母可能會尋求訴訟管道解決，但對簿公堂也容易將父母雙方的關係搞糟。孩子對情緒和氣氛的觀察可能是很敏銳的，即使不是當面的衝突，彼此水火不容的狀態也應盡量避免。

• 父母心態的轉變

　　身分從夫妻到夥伴關係，孩子是我們共同經營的重要事業，雖夫妻關係結束，但父母們仍需持續為了孩子合作，面對探視議題，也宜保持彈性和溝通空間。想要降低對孩子的心理衝擊，最重要的是父母雙方都以孩子的需求為中心，讓孩子明確了解爸媽對自己的愛不會改變。秉持不批評對方、不讓孩子當傳聲筒、不拉孩子進入父母衝突的原則，孩子只需要知道父母仍無條件愛他、不會因為分開而減少對他的愛(重複愛的保證)，降低孩子的焦慮感受，成為孩子的安全感堡壘，陪伴他們度過這樣的歷程。

• 重視自我情緒照顧與抒發

　　除了針對孩子的部分，父母也需要重視自我的情緒照顧，因為父母狀態好，孩子才可能好。父母可以找適合談心和情緒抒發的對象和管道(孩子並非是合適對象！避免讓孩子成為情緒配偶)，父母或孩子有需要時，也可以考慮尋求專業協助。