隨著防疫政策公布，快篩成為大人孩子日常的一部分，相信不少爸爸媽媽自己對戳鼻孔也有心理陰影了，看著孩子哭泣更加心如刀割，特別是當明白快篩有其必要性，好像變成是自己不得不強迫孩子？
或許你也想讓孩子有時間好好抒發情緒，但當身邊其他人逐漸對孩子的哭鬧不耐煩了，爸爸媽媽也難免會感到煩躁，也希望孩子受苦的時間可以縮短一些。以下提供一些小小撇步，讓爸爸媽媽嘗試看看，也歡迎再與我們分享實作的感想。

1. 事前說明：
#適度的說明和心理建設：許多的害怕來自於未知，向孩子事前說明可以降低部分焦慮感，但孩子對事物的感受也會被大人傳遞的訊息影響，建議爸爸媽媽平時談到快篩相關的話題，切記避免將過程形容得太可怕。
說明時盡量中性的描述會發生的狀況，例如「棉花棒會伸進鼻孔比較裡面的地方，會有東西在裡面的感覺，大約幾秒鐘，爸爸/媽媽幫你一起數」。如果你曾有過和孩子解釋打針、看醫生的經驗，也可以應用一樣的方式試試看。
#運用卡通或影片輔助：除了口頭說明，你也可以找一些網路上的快篩影片，與孩子一起看，或是用孩子喜歡的玩偶、卡通人物的看醫生片段來讓孩子了解。
#聊聊想法：如果孩子已經知道快篩是什麼，你可以進一步跟孩子聊聊他的感受。
#提供孩子有限的選擇：當然即使經過上面的努力，孩子可能還是不想被快篩，特別是學齡期孩子多半有自主意識，所以如果狀況許可，例如居家自行快篩時，我們可以和孩子討論，這時候爸爸媽媽需要溫和而堅定告訴孩子，快篩的必要性，在哪裡戳鼻孔？或者由誰戳？或者誰陪伴孩子戳？增加孩子的安全感。

2. 過程中陪伴：
#持續的情緒支持：記得害怕是必然的，所以孩子哭鬧是沒有關係的。#沒有一種方式可以保證孩子不害
#大人的深呼吸：當你看著孩子哭泣，一定也不好受，這也是正常的，深呼吸、為自己讀秒數。

3. 事後安撫陪伴：
#害怕和不舒服不會立刻消失：做為大人我們因為大腦發展成熟，所以在克服困難後，大多可以立刻調整或壓抑感受，但多數孩子的發展還做不到，如果孩子結束快篩還是需要冷靜時間。
如果在公共場所，例如醫院，你可以帶孩子先到旁邊沒人打擾的地方，先降低爸爸媽媽自己面對環境的壓力，再靜靜持續的陪伴並說出孩子的感受：「我想你現在還是很不舒服的，爸爸/媽媽也好心疼你」。
#親子間的安慰儀式：建議爸爸媽媽運用和孩子之間日常習慣的安慰方式，例如：一個溫暖的抱抱、一起在心情平復後吃些好吃點心。重要的是依著孩子的節奏與他一起度過快篩後的調適時間，即使這是個不舒服的行為，相信爸爸媽媽仍然可以和孩子共創一次克服困難的正向經驗。

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