(((家長群組裡))) 

A媽：最近白天忙工作，晚上還要盯小孩功課、準備備餐，真的覺得整個人快被榨乾了😫 
B媽：我也是，生活重心完全圍繞著孩子，感覺一點彈性也沒有，壓力大到快喘不過氣⋯⋯ 
C爸：其實我也想分擔啊！但我幫忙處理時老婆總是不放心，最後她又自己重做一次💦 
D媽：唉，不要說孩子常常「非媽不可」，其實媽媽自己也老是放不下啊〜 
A媽：說真的，比起送禮物，我現在最渴望的就是充足的休息，能有一點時間「做回自己」就好⋯⋯ 

【家長內心小劇場】 

母親節的康乃馨可能還在花瓶裡，但那份「辛苦了」的溫暖，似乎很快就被現實的瑣事沖淡。在台灣，我們好像集體陷入了一種「密集母職」的隱形枷鎖裡。從孩子還在肚子裡開始，我們就擔心有沒有給夠智力刺激；孩子出生後，更是恨不得把所有時間、金錢與心力都投注在他們身上，深怕一個不小心，孩子就輸在了起跑點。  

這種「以孩子為生活中心」的觀念，讓我們不自覺地把所有重擔往身上攬。每天下班趕著接小孩、張羅晚餐、輔導功課，即便身體已經疲憊不堪，心裡那個「非媽不可」的聲音還是會催促我們繼續轉動。有時候看著另一半想幫忙，心裡卻忍不住犯嘀咕：「碗洗乾淨了嗎？」、「衣服有分類嗎？」最後索性邊碎念邊自己動手，把自己逼到了過勞的邊緣。  

對於上班的媽媽來說，職場與家庭的界線早已模糊，在公司掛心家事，在家裡又覺得虧欠了工作，那種「無法平衡」的壓力讓人喘不過氣。而全職媽媽則是在無止盡的照顧輪迴中感到孤單，渴望有人能接手一下，讓自己能喝杯熱咖啡、做回自己。我們都在追求「完美」，卻忘了給自己留一點點喘息的彈性。看著孩子睡著的臉龐，雖然感到深深的滿足，但那個曾經充滿活力的「自己」，好像已經很久沒出現了。 

【專家教教我】 

兒福聯盟於 2026 年針對全台近 800 位育有未成年子女的媽媽進行調查，結果讓人心疼又心驚。 

媽媽們說，他們的日子是這樣的： 

• 66.3%的媽媽覺得「有孩子之後，生活幾乎沒有時間和彈性」
• 55.9%認為「很難平衡不同的責任」
• 34.0%坦言「被親職的責任壓得喘不過氣」
• 僅22.1% 覺得在台灣養小孩是容易的（相比之下，瑞典有 97.1%、法國有 82.0%） 

最讓人揪心的是，媽媽們最想要的其實不多：調查顯示，除了想和家人一起慶祝（47.1%），有 46.5% 的人最渴望「充足的休息」，43.9% 希望能「做自己喜歡的事」。這兩件事，對很多媽媽來說卻是遙不可及的奢侈。 

為什麼這麼累，卻又不願意說？ 

調查揭示了一個關鍵現象：高達 92.6% 的媽媽認同「孩子應是生活中心」，同時 87.5% 認為學齡前就要為孩子尋找最佳教育機會。這種「密集親職」的觀念，讓媽媽把孩子的一切都扛在自己肩上，卻同時讓自己的需求消失了。 

而家庭分工的現實，更讓媽媽難以喘息。調查發現，即使有九成媽媽認同父母照顧能力相等，卻仍有 65.7% 覺得「爸爸的表現不如媽媽」，於是自然而然把所有事都接了過來。備餐、家務、陪功課——幾乎每一項，媽媽都是主要的承擔者。 

這種「非媽不可」的心理，讓媽媽就算身心俱疲，也捨不得說，或者說了也沒人接住。 

九成媽媽說：帶孩子，還是值得的。 

有趣的是，調查同時發現 94.7% 的媽媽認同「看著孩子就感到深深滿足」，83.8% 認為成為父母是人生最大的快樂。 

這不是矛盾，這是真實。累是真的，愛也是真的。而兒盟認為，正因為媽媽願意付出，社會更有責任建立真正友善的育兒環境——而不只是說聲「辛苦了」就算了。  

【餐桌話題小本本】 

這週，試試把這些話說出口——或者，帶著孩子一起聊。 

• 預約「做自己」的時間　
  每週至少安排兩小時，讓媽媽去做自己喜歡的事（如：逛街、運動、發呆），由另一半完全接手育兒工作。 
  
  
• 練習「信任」與「放手」　
  另一半參與育兒或家務時，即使做得不夠完美，也請先給予肯定，避免責備，讓親職分工真正落實。 
  
  

• 對話切入點　
  「今天妳想怎麼休息？」： 

      與其說辛苦了，不如直接詢問具體需求，例如提供「臨時托育」或是分擔「輔導功課」的任務。 

【兒福聯盟陪你育兒不孤單】 

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