雙北明星私立國中入學考試在即，部分學校錄取率甚至低至個位數，競爭程度不亞於頂尖大學。高壓篩選的機制下，國民教育的本質正受到挑戰，家長的期待也逐漸轉化為孩子的沉重負擔。 

在這場「小聯考」前夕，兒福聯盟（以下簡稱兒盟）於今（2）日舉辦「選校變選命，學習要拼命」記者會，由兒盟政策發展處李宏文副處長發表《2026臺灣國中生學習壓力調查報告》，並邀請立委張雅琳、立委羅廷瑋、EdYouth臺灣一滴優教育協會洪振翔常務理事及國立臺北教育大學心理與諮商學系陳柏霖教授，一同剖析這場升學窄門下的「生存遊戲」，如何轉化為壓垮孩子身心健康的最後一根稻草，並共商緩解方案。 

兒盟調查顯示，臺灣國中生「學習疲勞」比例在2026年攀升至19.2%，十餘年來不減反增，全台近五成七學生處於中等以上疲勞狀態。受制於長時通勤、學習過勞與密集考試，僅兩成學生能睡足8小時；私校生的作息失衡與壓力更顯著高於公立學校。令人憂心的是，近三成國中生因課業重壓曾產生自傷念頭，然而，教育體制的安全網卻出現功能斷裂，兒盟調查發現，臺灣國中生獲教師支持度不僅低於國際平均，也同家長一樣存在以成績區別關懷的情況。面對課業壓力，近兩成五青少年不願意求助，另有一成五青少年轉向生成式AI求助，有一成找網友尋求慰藉。 

在高壓的學習壓力下，國中生的學習疲勞和心理健康警訊頻傳，兒盟呼籲，政府應將「青壯世代心理健康支持方案」適用年齡下修至12歲，讓資源提早介入青少年情緒困擾的關鍵期。更核心的解方在於，學校與家長必須徹底翻轉「成績導向」的互動模式，讓兒少從分數競爭的內耗中解脫——無論公私立學校，唯有能接住孩子情緒、適性發展的環境，才是真正適合孩子的選擇。 

兒盟調查指出，臺灣國中生的學習疲勞感在近年出現惡化趨勢，重度疲勞比例已由2011年的15.3%逐步攀升至2026年的19.2%，15年來孩子的學習壓力不減反增，更令人擔心的是，目前全台近五成七的國中生正處於中等以上的疲勞狀態。 

調查進一步發現，學習疲勞與學業表現呈現顯著相關。成績排名中後段與倒數的學生，其重度疲勞比例高達24.1%，遠高於成績前段學生的16.9%。這反映出在學業上長期受挫的孩子，正承受著最劇烈且不對稱的身心壓力。 

在這種高壓競爭下，密集的考試與通勤負擔正在影響孩子的生理作息。兒盟調查發現，有64.7%的國中生每日考試達3至5科，更有16.8%單日考試超過6科。除了課業負擔，日常通勤亦是隱形的壓力來源。雖然半數（50.6%）學生能在15 分鐘內抵達學校，但仍有6.8%的國中生每日通勤往返需耗費超過1小時。在這種環境下，僅二成學生每日睡眠能達到專家建議的8小時（20.8%），還有近二成學生的睡眠時間甚至不足6小時（19.5%）。 

兒盟進一步發現，私校與公校學生的作息呈現極端落差。私校生每日通勤超過一小時的比例為23.8%，是公校生的近五倍；更有高達58.5%的私校生需在晚上七點後才離校，此比例與公校生（5%）相比落差高達十倍。兒盟指出，忙碌的課業作息，也導致私校生睡眠不足7小時的比例（54.4%）顯著高於公立學校（44.3%）。 

EdYouth常務理事洪振翔援引台北市資訊局數據指出，台北市落實「教學正常化」的學校竟然不到兩成，意即高達八成以上的學校存在不當占用自習時間的問題。他以自身經驗為例，國中生每日從早上七點半早自習開始，直到晚上七點半才離校，長達12小時在校，返家後還要應付作業與考試，「這對國中生來說，負擔真的太重。」他呼籲國中應比照高中，落實早自習自由參加。 

當成績與自我價值掛鉤，孩子陷入「只有考好才值得被愛」的恐懼。兒盟調查顯示，近七成（67.6%）學生認為成績沒有達到自身期望，且過半數（51%）學生更坦言，分數好壞會直接主宰一整天的心情。 

這種同儕間的競爭壓力在私校生身上尤為劇烈。兒盟調查數據指出，私校生「擔心成績跟不上同學」與「害怕成績差被看不起」的比例（69.9%與46.6%），均顯著高於公校生（62%與38.1%）。 

更令人擔憂的是，家庭支持也因為課業表現彷彿變了調，高達44.4%的學生認為，當成績表現不理想時，會明顯感受到家長的重視程度下降。這種「成績至上」的家庭氛圍，容易讓孩子覺得父母的愛是有條件的。立委羅廷瑋指出，面對升學壓力，家長應將焦點從孩子個人轉向「全家共同面對的過程」，並強調：「應尋找適合孩子的學校，而不是追求聽起來最厲害的名號。」 

陳柏霖教授則分析，現代家長的焦慮感不亞於孩子，且這種壓力會透過「情緒共振」感染給學生。他指出，許多家長自身處於高壓卻未覺察，建議家長與孩子都應擁有「自我關懷」的留白時間。陳柏霖強調：「關心孩子的情緒比學業更重要。」若孩子能在學校建立歸屬感、適應良好，長期的學習效果反而更好，若過度強調學業成就，反而會扼殺學習的趣味。此外，他也建議社會情緒學習（SEL）不應僅限於學生，家長也應共同參與，才能從根本改善家庭內的壓力循環。 

儘管課業壓力驚人，調查數據也揭示了私校熱潮背後的結構因素。兒盟指出，在校園環境評比中，私立國中在各項指標的滿意度均優於公立國中：其中「活動豐富度」（4.1分）與「環境設備」（3.6分）領先公校最為顯著（3.7分、3.2分）；而在「課程多元性」（3.6分）與「同儕友善度」（3.8分）上，亦優於公校的3.4分，展現其資源配置與校園氛圍的優勢。 

家長為孩子選校時，往往在「身心負荷」與「環境品質」之間進行權衡。私校所展現的資源優勢，正是公立學校在提升整體品質時，值得參考與精進的關鍵指標。 

立法委員委張雅琳分享，身為三寶媽也深刻體會這種集體不安。回憶自身就讀私校六年的經歷，張雅琳直言高壓環境「壞了學習胃口」，反而讓她失去探索自我的機會。她認為要接住處於高壓中的學子，必須從制度面保障兒少的「休息喘息權」，例如課後能留有更多「空白」的空間，並強調：「孩子的狀態比進度更重要。」 

當國中生在課業壓力下受挫，理應作為安全網的教育體制卻無法接住孩子。首先是師資不穩定，兒盟調查發現，在最近一個學期，有36.6%的國中生遇到老師流動，其中四成以上學生表示學習受到影響（41.5%）。進一步分析，公校老師流動問題較為嚴重，比例接近四成（38.0%），而私校則為兩成多（23.3%），教師頻繁更迭無疑加重了學生的適應負擔。 

除了教師人力的不穩定，給學生的心理支持也顯現缺口。兒盟調查數據指出，臺灣國中生認為獲得教師高度支持的比例為38.6%，不僅低於國際平均的44.5%，更呈現出資源偏向資優生傾斜的情形，成績排名後段的學生僅34.3%獲得教師高度支持，比前段學生少了8.2%，顯示校園內仍存在「以成績區別對待」的景況。 

更令人擔心的是，兒盟調查揭露，近三成（28%）的國中生曾因課業壓力過大而產生自傷或自殺念頭。然而，近四分之一（24.6%）的學生在心情不好或遇到困擾時，選擇徹底噤聲、不跟任何人談論；而願意對外求助者中，轉向生成式AI（15.2%）或網友（10%）求助的比例，皆超越尋求學校老師（9.8%）或輔導老師（6%）協助的比例，反映部分孩子對現實人際的信任轉移至虛擬世界。對此，立法委員張雅琳及羅廷瑋皆強調，應督促已修法完成的《學生輔導法》落實。 

針對學生轉向AI求助的現象，陳柏霖教授認為，與AI對話並非長久之計，現實中的專業輔導資源仍是核心。他建議應整合具諮商心理師資格的專業人才進入校園，強化學生的心理安全感。 

針對上述調查結果，兒盟提出三大呼籲，期待建構更具韌性的兒少心理支持體系： 

• 家長應與孩子充分討論，依適性需求共同決定升學體制：面對公、私立國中在學習環境與生活樣貌上的顯著差異，家長應與孩子進行深度溝通，而非單方面代為決策。根據兒盟調查趨勢，私立國中普遍面臨較長的通勤時數、較晚的離校時間及更密集的考試頻率，這些因素皆會直接壓縮學生的休息空間，並增加日常壓力負荷。家長在選校評估時應優先考量孩子的身心承受度、對競爭環境的適應力，以及高壓環境是否會削弱孩子的自信心，依據家庭資源與孩子的特質做出合適選擇，確保學習環境能成為孩子成長的動力，而非沉重的負擔。 

• 應強化校園與家庭支持系統，避免成績導向的條件式關愛：研究顯示，學業表現較差的學生，往往在學習過程中承擔更高的壓力與身心不適感，但臺灣教師對這類學生的支持度卻顯著低於績優生，且整體支持度亦低於國際平均。兒盟認為，校園應強化對全體學生的關懷，特別針對學業受挫的孩子給予更實質的協助，避免以成績作為資源分配的標準；家長則需覺察並調整互動模式，反思是否在無意間將關愛與分數掛鉤，讓孩子明白關心不應由分數定義，從源頭緩解孩子的壓力與孤立感。 

• 政府應將「青壯世代心理健康支持方案」適用年齡下修至12歲：根據衛福部統計，14歲以下兒少的自殺通報比例在十年間出現劇烈增長，已從2015年的1.3%攀升至2024年的7.9%，成長幅度超過六倍。本次調查亦發現國中生的學習疲勞感正在持續惡化，但多數學生在面臨情緒困擾時，傾向採取自我消化或僅向同儕、家長傾訴，鮮少主動尋求專業醫療或心理諮商協助。兒盟認為，若能將「青壯世代心理健康支持方案」的年齡門檻下修至12歲，不僅能正視國中生心理健康需求的急迫性，更能實質降低諮商的經濟門檻、提升該方案的使用率與覆蓋率，達成及早介入的政策效果，避免國中生情緒問題因長期累積而惡化。