父親節是感謝爸爸辛勞的時刻，但在「辛苦了」背後，許多爸爸正默默承受著無法言說的壓力與孤獨。隨著家庭分工改變，越來越多爸爸走進育兒現場，但期待與現實卻沒有同步，讓不少爸爸在扮演父職時喘不過氣。為了解爸爸在育兒歷程中的心理狀況與挑戰，兒福聯盟（下稱兒盟）針對全台育兒爸爸進行問卷調查[1]，在今（4）日公布《2025年父親壓力狀況調查》。調查發現，有43.3%的爸爸在情緒量表中呈現中度以上憂鬱傾向，其中14.4%達到重度或極重度；更有超過一成的爸爸認為自己「沒有價值」或「生活沒有意義」，反映出爸爸在家庭與社會之間承受著難以訴說的心理重擔；另一方面，爸爸面對的不只來自經濟、育兒與職場的壓力，還包含照顧長輩與伴侶關係的挑戰，在在考驗著他們身心的承受力；然而面對壓力時，卻有四成爸爸完全不對外求助，政府雖設有免費心理資源，但竟有九成六的爸爸表示「不知道或從未使用」，資源形同隱形。在心理困擾被壓抑、支持資源難以落實的現況下，兒盟也呼籲打造男性心理支持網絡、讓職場成為育兒後盾，改善爸爸在心理健康與育兒支持上的困境。

[1] 在2025年4月21日至2025年5月26日期間，透過網路問卷，針對台灣育有18歲以下孩子的爸爸進行調查，共計回收547份有效問卷。本調查對象年齡以30至39歲最多，占46.4%、40至49歲其次，占43.5%；在子女人數方面，49.5%只有一名孩子、42.4%有兩名孩子、另有8.0%有三名孩子以上；就子女年齡分布，74.0%為0至6歲、32.9%為7至12歲、12.2%為13至18歲。

調查指出，有43.3%的爸爸在DASS-21量表[1]（以下簡稱情緒量表）中呈現中度以上的憂鬱傾向，表示需要正視並建議尋求專業人士協助。其中14.4%屬於重度或極重度，顯示父職角色下的心理壓力值得社會關注。進一步分析更發現，有一成的爸爸認為自己是沒有價值的人（10.8%）或覺得生活沒有意義（11.5%），透露出許多爸爸在家庭與社會期待之下，內心其實相當孤單與無助。

爸爸面對的壓力五花八門，調查顯示，經濟問題（72.6%）與育兒教養（55%）是最主要的壓力來源，其次為工作（53.0%）、家務分擔（41.7%）與親密關係溝通（40.4%）。也有約兩成的「三明治爸爸」同時需要照顧年邁父母（20.8%），形成「上有老、下有小」的照護壓力鏈。更令人關注的是，有65.8%的爸爸表示，這些壓力在孩子出生後變得更加沉重，顯示父職角色的心理負擔不容忽視。

 [1] DASS21全名為Depression Anxiety Stress Scales-21，分為憂鬱、焦慮和壓力三個子量表，每個子量表均為七題，本次研究僅使用憂鬱子量表。計分方式為量表手冊建議，各題依程度以0-3分計分，最後將得分相加乘以2之後得到總分。憂鬱狀況0-9分為正常、10-13分為輕度憂鬱、14-20分為中度憂鬱、21-27分為重度憂鬱、28分以上為極重度憂鬱。DASS-21 為心理篩檢工具，並非臨床診斷，但若結果達中度以上，代表有明顯心理困擾，建議尋求專業協助。

育兒開銷龐大，讓多數爸爸壓力倍增。調查發現，共有近八成爸爸坦言孩子出生後，家庭支出明顯增加，收入難以應付日常開銷。其中有59.6%表示「稍微吃緊」、19.3%「常常不夠用和完全無法應付」。

進一步分析發現，在情緒量表中呈現中度以上憂鬱傾向的爸爸，有27.8%表示「常常不夠用和完全無法應付」；相較之下，心理狀況為正常或僅輕度憂鬱的爸爸僅12.9%。顯示「經濟壓力」與「心理困擾」之間存在強烈關聯。

除了家庭支出壓力，不穩定的經濟情勢也讓不少爸爸感到焦慮。今年以來，全球市場變動頻繁、通膨與關稅政策不確定性升高，讓家庭生計壓力進一步加劇。調查顯示，有23.2%的爸爸表示工作、收入或投資已受到影響，另有60.1%坦言「雖未受影響，但感到擔心」。顯示經濟壓力不只讓生活難過，更壓得爸爸喘不過氣。

在傳統性別角色期待下，「男兒有淚不輕彈」仍是許多男性內化的標準。調查顯示，有46.9%的爸爸認為，如果表現出心情低落，會被認為不夠堅強。這樣的觀念也影響了爸爸面對情緒時的求助行為。調查發現，有78%的爸爸選擇用娛樂、運動來轉移注意力，近六成會尋求情緒支持（59.6%），但也有高達四成完全不求助，選擇裝沒事、自己扛（41.8%）。值得注意的是，在情緒量表呈現中度以上憂鬱傾向的爸爸，逾半數不求助（55.7%），顯示心理壓力越高，越傾向封閉自己、拒絕求援。

然而，當情緒長期無法抒發，也可能悄悄影響與孩子的互動。中度以上憂鬱的爸爸中，有三分之一坦言經常在疲憊時忽略孩子（34.1%）或大聲責備（34.7%），比例遠高於心理狀況較佳的爸爸（10.7%、13.7%）；而在孩子遇到困難時主動給予建議與支持的比例，也明顯偏低（74.9% vs. 90%）。這些數據反映出，心理困擾不只影響爸爸自身，更可能影響到孩子的情感發展與家庭氣氛。

除了肩負經濟責任，隨著社會性別角色轉變，越來越多爸爸也積極走入孩子的日常。調查發現，曾申請育嬰假的爸爸達27.6%，比2020年增加近一成；另有逾四成爸爸在育兒分工中與媽媽負擔相當，無論是照顧、陪伴、建立常規，爸爸都不再缺席。

但當孩子需要照顧時，爸爸是否真的能放心請假、安心陪伴？調查指出，近三成爸爸坦言經常在工作與家庭間兩頭燒（29.3%）。不少人更面臨「制度存在卻用不上、有假不敢請」的困境。雖然政府育兒政策逐漸完備，實際使用率卻偏低：家庭照顧假（21.2%）、育嬰留職停薪津貼（21.2%）及托育補助（20%），使用率皆僅約兩成，彈性工時更僅有一成（10.3%）。

為了支持15至45歲民眾的心理健康，衛福部於113年推出「青壯世代心理健康支持方案」，提供三次免費心理諮商。然而調查發現，近七成爸爸根本不知道這項福利政策（68.7%），知道卻沒用過的也有27.1%，真正有使用者僅占4.2%。

即使有需求，多數爸爸仍選擇不去使用。七成爸爸表示「沒有時間」是主要阻礙（71.9%），還有21.1%覺得流程太複雜、17.5%擔心被貼上標籤，甚至有8.8%覺得諮商地點太遠或7.5%覺得額度太少。即便是在情緒量表呈中度以上憂鬱傾向的爸爸，也有64.6%認為自己「沒有需要」，顯示資源雖在，卻離爸爸的生活很遙遠。

當壓力越大越不敢講，資源就在沉默中錯過了，父職角色的辛苦便更容易被隱形，甚至悄悄影響整個家庭的氛圍。為了改善爸爸在心理健康與育兒支持上的困境，兒盟提出兩點呼籲：

• 【打造男性心理支持網絡，讓爸爸敢說也能被聽見】：

四成三的爸爸出現中度以上憂鬱，卻有逾半數不求助，這不只是個人問題，更是社會集體忽視男性心理健康的結果。相較於女性，爸爸們在情緒表達與求助上更受限。

因此兒盟呼籲，心理支持資源不能只是放著，得讓爸爸找得到、用得了，也敢開口。政府在推動心理政策時，應納入父職角色的特殊處境，設計出更貼近爸爸日常的服務方式，例如推廣夜間諮詢及男性心理專線等現有服務，或是簡化申請流程等，讓資源真正進得了生活和心裡。

• 【讓職場成為育兒後盾，而非壓力來源】：

儘管愈來愈多爸爸願意投入育兒、分擔家務，但現實的經濟壓力與不友善的職場文化，使他們難以安心扮演父職角色。申請育嬰假、照顧假仍被視為升遷阻力，甚至可能引來歧視與壓力。

 [1] 自由電子報〈對決少子化危機！南韓宣布成立「人口戰略企劃部」〉，2024/7/1，https://news.ltn.com.tw/news/world/breakingnews/4722062