歡樂年前竟又來一個老天爺的大考驗！

接連不斷的大小地震，不管距離震央多遠，不管災變是否直接衝擊個人生活，難免都會出現反應不一的災後身心症狀，尤其寒假期間孩子在家，這時候不論是父母或是親人都是孩子身旁最合適的心理輔導員，如果能夠提供適當的安慰和陪伴，對孩子自我情緒的表達絕對有正面的幫助。

這幾天，大人可以觀察身邊的孩子是否出現以下反應：

1. 身體產生不適，變得容易緊張、沒食慾、呼吸困難、作惡夢等，生理作息出現變化。
2. 擔心以後沒有人照顧他、疼愛他，對未來有些擔心。
3. 出現跟以前很不一樣的行為舉動，例如：特別乖、特別頑皮或故作堅強。

會有這些情緒反應都是正常的，此時最需要被回應的，是儘快給予安定的生活、提供情緒抒發的窗口、以及心理上的支持。因此，兒福聯盟建議大人要給孩子三個安定的力量：

1.安定心情：給孩子一個安心的承諾，穩定生活住居，回復生活作息。

• 地震後可先引導孩子認識大自然，瞭解大自然的正常能量釋放或環境異常的成因，協助孩子認識災害，不做無謂的想像，不是「老天爺處罰不好的人」…的原因，擴大孩子們看待自然萬物的角度。
• 過程中，孩子可能會問會不會再有地震，雖然你無法給確切回應，但你可教導孩子簡單的安全須知，讓他知道如果再發生地震，你會怎麼做，而他又該怎麼做。可以建議家裡的大人可以帶著孩子一起做避災模擬演練，讓孩子了解整個計畫，減緩擔憂。
• 面對已發生的事情，不要假裝沒事，你也可以跟孩子分享你真實對災變的感受，或許成人對地震也會害怕，告訴他們後，更能拉近彼此的距離。

2.安靜傾聽：接納孩子產生的各種心情與情緒。

• 如果孩子願意訴說，可引導孩子回溯地震發生的點滴，包含看到的、感覺到的、以及當初所做的反應，可直接詢問「地震當時，你正在做什麼？當時有誰跟你一起？真希望有誰可以也在你的身邊？」、「你還記得地震時，你看到什麼？聽到什麼？有想到什麼？而你有做了什麼？」，重建孩子災害當下時的記憶，甚至可以改寫經驗，如「現在想起來，如果可以的話，你覺得自己還可以做什麼？」，讓孩子從中練習抓回個人的掌控感。
• 但也有可能孩子會因重溫痛苦經歷、甚至是回想到過世親人，所以這時候需要多花一些時間做情緒處理，從孩子想表達的情緒與觀點一起陪同討論，這才最重要。

3.安心陪伴：透過遊戲陪伴孩子走過這一段擔憂、不安與難過。

• 或許地震後帶來了一些生活的改變，你可以協助引導孩子進行心情整理，帶領孩子討論，甚至透過遊戲、媒材鼓勵孩子分享現在生活的影響有什麼。
• 從陪伴過程，協助孩子瞭解「人有情緒是自然的」、「所有情緒都是好的，但消化不了的情緒，就會影響自己的身心狀況」，進而鼓勵孩子找到一套屬於自己的情緒紓解和照顧方法。
• 並陪同孩子檢視自己周遭的支持資源清單，讓孩子從家裡、學校、社區等地方，找出能協助自己的資源或人物，建立孩子個人的資源通訊錄。

重大災變後，不管大人或小孩都會有不同程度上的影響，其中，孩子的口語表達能力有限，無法像成人一樣能完整使用言語來表達自己的感受與想法，此時此刻，我們都應該以更主動的態度去關懷孩子，及時給予孩子安全感、控制感，讓孩子用他自己的方式宣洩，您的陪伴將是孩子最有用的心靈良藥！若有進一步需求，兒福聯盟有幾支專線提供
兒童專線（12歲以下）0800-003123
少年專線（12-18歲） 0800-001769
家長專線0800-532880

災變現場中，有人會說「這是世界末日吧？！」也有人說「這彷彿在拍電影！」，災變景象往往都超出我們所想像和經驗，特別容易造成孩子情緒上的不安，也特別提醒家長在這期間不要一直盯著新聞，因為孩子跟著看也會容易造成更多恐慌與情緒蔓延。

攜手齊步，我們會陪伴著、一起加油。