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生命教育課-情緒覺察三步驟

NA 2021-04-19
每個孩子在成長的過程中，都會面臨到「失去」的議題，包含心愛的人、物品…，可是當孩子面對這些失落事件時，卻很少有大人教他們如何因應伴隨而來的情緒和反應，尤其是近期發生的許多事件，更讓我們體會到：生命的分離可能就發生在無預警的一個瞬間。
面對這些大大小小的失落事件時，孩子們除了需要有人支持和陪伴，當中也有許多複雜的情緒要好好梳理，像是「不敢相信、生氣、遺憾和悲傷…」，但我們身處的成長背景，總是讓孩子習慣用壓抑的方式，去面對這些情緒所反應在身、心理的不舒服感，因此如何讓孩子有意識地去幫助自己消化情緒，家長們可以教導孩子從 #情緒覺察 的練習開始做起~

情緒覺察的練習 Podcast 告訴你：

情緒覺察三步驟：

  • 事件的整理：家長帶著孩子回想今天發生的一件事情，讓孩子試著去說明這件事的發生，讓他產生了什麼感覺和行為反應。
  • 情緒的連結：陪著孩子把當下的情緒寫下來，以及那時候他做了什麼！
  • 身體的反應：請孩子試著感受身體有什麼轉變，有沒有感到胸口悶、肩膀或肌肉緊繃、疲倦或是胃口變差…
圖片來源:Freepik
開心、難過、生氣、討厭、害怕…，所有的情緒都是正常的，人本來就會因為不同情境、事件，產生不同的情緒，即使遭遇的事件相同，每一個人的感覺也都不一樣。平時就帶著孩子練習情緒的覺察，能幫助孩子提升對情緒的敏感度，在身心狀態發生變化時，孩子就能即時的去協助自己，找到適合的方法應對。
 
歡迎大家告訴🎤我們你與孩子，或與你自己內在心理孩子，做 #情緒覺察 後的感受💞！
 
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