在經歷關係中的失落與挫折，或要面對關係的結束時，往往容易陷入自責與指責的循環中，也許是自責再一次讓自己受傷、也許是自責沒有把握好對方、也許是指責對方不夠善待自己，但無論是哪種想法，都忽略了最重要的－自己。


在痛苦掙扎中，我們常會忘記當初看上對方的原因，也常會忘記照顧自己，但請記得，一段關係的告終，不等同自己是失敗的、甚至不代表自己是不值得被愛的，只是我們常期待著對方給予，卻忘了心安只有自己給得起自己，才會一再地感受到期待又落空。

一段關係的結束，通常會歷經所謂的哀傷五階段－否認、憤怒、討價還價、抑鬱、接受，請接受自己每一個情緒的狀態，並透過合適的方法找到平衡。當情緒出現時，可以先深呼吸並默數3秒，試著冷靜一點，避免說出傷己傷人的話，或做出傷己傷人的行為；也可以用舒服的方式，給自己一個放鬆的空間與時間，練習透過自我對話，找到內心的平靜與平衡；當陷入自我懷疑時，請提醒自己：「我是有價值的」，試著透過多一些正向鼓勵與肯定，緩解內心的不安與矛盾。

我們常會關注如何協助孩子適應離婚的變化，卻往往忘了自己也需要重新調適，每個人的步調都不同，因此不用著急，雖然會感到痛苦，但請記得：一切都會過去的，我們都能幸福著。

📌推薦歌曲：郭靜《我們都能幸福著》https://youtu.be/nn18FrDexFE