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【好文分享】我們都能幸福著

在經歷關係中的失落與挫折,或要面對關係的結束時,往往容易陷入自責與指責的循環中,也許是自責再一次讓自己受傷、也許是自責沒有把握好對方、也許是指責對方不夠善待自己,但無論是哪種想法,都忽略了最重要的-自己。


在痛苦掙扎中,我們常會忘記當初看上對方的原因,也常會忘記照顧自己,但請記得,一段關係的告終,不等同自己是失敗的、甚至不代表自己是不值得被愛的,只是我們常期待著對方給予,卻忘了心安只有自己給得起自己,才會一再地感受到期待又落空。

一段關係的結束,通常會歷經所謂的哀傷五階段-否認、憤怒、討價還價、抑鬱、接受,請接受自己每一個情緒的狀態,並透過合適的方法找到平衡。當情緒出現時,可以先深呼吸並默數3秒,試著冷靜一點,避免說出傷己傷人的話,或做出傷己傷人的行為;也可以用舒服的方式,給自己一個放鬆的空間與時間,練習透過自我對話,找到內心的平靜與平衡;當陷入自我懷疑時,請提醒自己:「我是有價值的」,試著透過多一些正向鼓勵與肯定,緩解內心的不安與矛盾。

我們常會關注如何協助孩子適應離婚的變化,卻往往忘了自己也需要重新調適,每個人的步調都不同,因此不用著急,雖然會感到痛苦,但請記得:一切都會過去的,我們都能幸福著。

 

📌推薦歌曲:郭靜《我們都能幸福著》https://youtu.be/nn18FrDexFE

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