在離婚商談或調解現場，常常會聽到夫妻細數著彼此的過錯，「都是你…」、「你為什麼總是…」、「你應該要…」，這種「你訊息」的溝通方式，常是帶著批評、責備甚至權威的語氣，容易讓雙方衝突加劇，或是有一方覺得委屈而不願再溝通了，日子久了，關係變得疏離，也無法好好理性討論孩子的各項照顧與安排。

夫妻要如何好聚好散?父母要如何合作共擔親職?親子之間到底要如何對話?或許，可以從學習好好說話開始。善用「我訊息」的溝通步驟，清楚表達自己的想法與感受，讓對方更了解我們的心情與想法，才有機會好好溝通及達成共識。

第一步：具體描述困擾我們的行為/事件，少用「一直、總是、都是」等字眼，及避免用「你」開頭，讓對方知道我們「就事論事」的溝通方式。

第二步：說出我們因為這個行為/事件而引發的感受，幫助對方清楚知道當下我們的感受。

第三步：說明為什麼我們會有這樣的感受，或對方的行為/事件對我們造成的影響。

第四步：提出我們希望的解決方法，因為溝通不只是拋出問題要對方處理，而是學習為自己負責並提出解決方法。

第五步：徵詢對方意見，問看看對方是否同意我們提出的建議，如果有其他想法，也邀請對方說說看，一同找出雙方都可接受的共識。

範例：

當     兒子回來滿身菸味     (事件)，

我覺得/感到     很擔心       (感受或情緒)，

因為     他在吸二手菸        (原因)。

所以我希望    爸爸可以考慮不要在家抽菸     (希望的調整)，

你覺得      我的提議          如何?(徵詢意見)

雖然夫妻離婚不同住但永遠都是孩子的父母，未來孩子的事情仍需要共同分擔討論，學習好好溝通，讓孩子無須在父母之間左右為難，是父母可以為了孩子一起加油努力的喔！

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