在離婚商談或調解現場,常常會聽到夫妻細數著彼此的過錯,「都是你…」、「你為什麼總是…」、「你應該要…」,這種「你訊息」的溝通方式,常是帶著批評、責備甚至權威的語氣,容易讓雙方衝突加劇,或是有一方覺得委屈而不願再溝通了,日子久了,關係變得疏離,也無法好好理性討論孩子的各項照顧與安排。
夫妻要如何好聚好散?父母要如何合作共擔親職?親子之間到底要如何對話?或許,可以從學習好好說話開始。善用「我訊息」的溝通步驟,清楚表達自己的想法與感受,讓對方更了解我們的心情與想法,才有機會好好溝通及達成共識。
第一步:具體描述困擾我們的行為/事件,少用「一直、總是、都是」等字眼,及避免用「你」開頭,讓對方知道我們「就事論事」的溝通方式。
第二步:說出我們因為這個行為/事件而引發的感受,幫助對方清楚知道當下我們的感受。
第三步:說明為什麼我們會有這樣的感受,或對方的行為/事件對我們造成的影響。
第四步:提出我們希望的解決方法,因為溝通不只是拋出問題要對方處理,而是學習為自己負責並提出解決方法。
第五步:徵詢對方意見,問看看對方是否同意我們提出的建議,如果有其他想法,也邀請對方說說看,一同找出雙方都可接受的共識。
範例:
當 兒子回來滿身菸味 (事件),
我覺得/感到 很擔心 (感受或情緒),
因為 他在吸二手菸 (原因)。
所以我希望 爸爸可以考慮不要在家抽菸 (希望的調整),
你覺得 我的提議 如何?(徵詢意見)
雖然夫妻離婚不同住但永遠都是孩子的父母,未來孩子的事情仍需要共同分擔討論,學習好好溝通,讓孩子無須在父母之間左右為難,是父母可以為了孩子一起加油努力的喔!
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