「新年快樂？還是壓力大到忘了快樂？」

每到年底，這句「新年快樂」總像魔咒一樣在耳邊響起，但你的內心卻不禁嘆了口氣：快樂？有這麼多煩惱，要怎麼快樂得起來？
工作及滿檔的日程、親戚長輩的靈魂拷問：「今年有沒有升職加薪？」、「感情穩定嗎？要結婚了嗎？」— 我連今天晚上吃什麼都還沒決定，怎麼想明年的計畫！

年末的氛圍，總讓人既期待又焦慮、五味雜陳。期待是因為有假期、有活動、有新的開始和無限可能；焦慮則來自未完成的目標、堆積如山的代辦事項，還有那股「要把一切完美收尾」的壓力吧。

你是不是也有這樣的感覺？放心吧，你並不孤單。今天就讓我們一起聊聊這些「年末焦慮」，看看如何在壓力山大的年底，找回一點屬於自己的平靜，並好好梳理自己的內在，做一個新年的心理斷捨離，迎接更有力量的自己。

「新的一年到底要有什麼樣的目標才好呢?」🗓️🖋️
還在煩惱新的一年，該立下什麼目標和努力方向嗎？不妨試著回顧，看看去年立下的目標，如果有未完成、想持續努力的部分，可以將它延續到新的一年繼續努力。在立定新的目標時，別忘了給自己保留一點彈性，例如：每週至少運動一次，但如果太忙，可以調整為散步15分鐘。當設置目標時，也可以思考更多不同類型的成長，因為人生不僅限於工作發展，關係或心靈成長也是不錯的方向。

「接納自己的不完美」、運用「心理空間整理術」💛✨
在社群軟體上，一定充斥著不少別人「充實」、「完美」的年度總結吧！這不禁讓我們啟動比較模式。生活不是一場競賽，而是找出自己平衡的步調，當我們能踏出穩定的步伐，才能持續的向未來與目標前進。當自己被煩心的事情或想法壓的喘不過氣時，不妨記錄這些想法，寫下來，然後想想這些問題、想法是否真的值得花費大量精力。如果不重要，就把它「放進垃圾桶」；如果重要，可以嘗試分為小目標解決。

「你不是一個人」：善用連結的力量🤝🔛
總會有被困在煩惱的迷宮裡面，覺得怎麼走都是死胡同的時候吧。一個煩惱擔心的漣漪，在獨自左思右想後，結果掀起了心理的滔天巨浪！焦慮有的時候像是滾雪球一樣，一個個煩惱連帶串起了更多的擔心害怕。試著找一位信任的朋友或家人聊聊你的感受吧！分享壓力不僅能讓情緒獲得釋放，也可能收到意想不到的鼓勵與建議。

新的一年不一定要完美開局，也不需要匆忙趕路。新年的壓力或許無法完全避免，但我們可以選擇用更溫柔的方式面對它。透過調整期待與目標、釋放與調節情緒，並善用支持系統，在壓力中找到成長、屬於自己的力量。一步一步，邁向一個更理解自己、活在當下的方向。