隨著疫情的變化，雖然理智上我們都知道要跟病毒和平共存，但心中還是難免擔心，這是調適過程中很常見的心情。不過也因為知道疫情多變，我們可以在這個多變的基礎上做準備，例如：在決定是否報名營隊前，也同步了解營隊相關防疫措施，以及想好萬一營隊後來不能如期舉行，孩子照顧安排的備案；同樣的，在安排假期前，也思考萬一因為疫情或原定旅遊地點受疫情影響，是否有其他替代方案，並讓家人都有變動的心理準備。 

生活中總會面臨很多需要做出選擇與決定的時刻，我們都希望可以有最佳方案，但現實中往往沒有最佳方案，只有最適合當下的方案，因此，面對疫情帶來的不確定，在做決定前你可以這樣做： 

#平時準備相關因應 
面對不可預期的狀況，不安、擔憂都是正常的，若平時先做好確診後的基本因應配套，如安排臨時照顧人力、備好居家保健用品等，在遇到突發狀況時，會有助於第一時間的心情穩定。 

#保持面對突發狀況的彈性 
或許你和孩子都開始面臨忽然因自身或他人確診而需取消說好的行程，例如畢業典禮、旅遊…等等，這些都可能讓你和孩子感到失望。因應邁入中長期的防疫新生活，建議可以陪著孩子一起調適中長期的心態，保持彈性，面對各種狀況的發生。 

#接納自己的心情起伏 
雖然理智上大家都知道與疫情共存，但當知道自己可能與病毒很靠近的時候，難免會因此心情起伏，所以即使經過再多的準備，若你仍會因各種突發狀況有雲霄飛車般的情緒，是很正常的。你可以運用兒福聯盟曾分享、安撫孩子焦慮的方式(https://reurl.cc/DyknMd)陪伴自己，適時將自己從情緒中拉回到現實，在健康的時候也適度運動、散心，也會幫忙舒緩壓力喔。 

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