照顧者好崩潰 ,情緒練習法
2021-05-11
帶孩子吃飯彷彿打仗,捏食物、玩湯匙、連食物也掉滿地!
彷彿馬拉松賽跑般的孩子吃飯狀況,很容易讓照顧者們一個瞬間就忽然很想大崩潰 (嘆),通常伴隨而來的心情會有自責、罪惡感,覺得怎麼對孩子發脾氣等等,別忘了,#照顧者也是人,這些心情與感受,都是很正常的,最重要的是,當情緒產生時,我們採取的行動與做法。
深呼吸(最好是用腹式呼吸)三次,運用一點點呼吸時間調節自己的身體和情緒,讓大腦、身體感官回到稍稍平緩狀態。
練習接納眼前的情境,理解「孩子正在練習熟悉自己的動作」、「孩子腦袋中的秩序感」等等,藉此練習增加自己情緒的涵容、包容量。( 也可以寫下自己覺得有用的金句,放在可以立刻看見的地方 )
以溫和堅定的態度,提醒孩子現在是吃飯的時間,可以一邊說、一邊幫孩子擦手以及嘴巴,整理不能入口的食物,除了準備新的食物給孩子,若孩子還是想要拿起來捏捏、把玩,事後另外提供其他的物品給孩子練習。
這階段的孩子,透過捏、揉、搓等方式發展更細膩的身體感官和鍛鍊小小肌肉群,吃飯時玩起食物,並非想激怒照顧者;照顧者期待透過吃飯的時間,讓孩子練習自主用餐的能力,也是正確的,試著在孩子可以做到的能力範圍裡,與提供的練習之間取得平衡,也是同等重要唷!
最重要的是,允許自己有情緒產生,也別忘了在育兒時間中找時間休息以及放鬆,調整以及回顧自己的身心狀態喔!