照顧者好崩潰 ，情緒練習法
2021-05-11
帶孩子吃飯彷彿打仗，捏食物、玩湯匙、連食物也掉滿地！
彷彿馬拉松賽跑般的孩子吃飯狀況，很容易讓照顧者們一個瞬間就忽然很想大崩潰 (嘆)，通常伴隨而來的心情會有自責、罪惡感，覺得怎麼對孩子發脾氣等等，別忘了，#照顧者也是人，這些心情與感受，都是很正常的，最重要的是，當情緒產生時，我們採取的行動與做法。
深呼吸(最好是用腹式呼吸)三次，運用一點點呼吸時間調節自己的身體和情緒，讓大腦、身體感官回到稍稍平緩狀態。 練習接納眼前的情境，理解「孩子正在練習熟悉自己的動作」、「孩子腦袋中的秩序感」等等，藉此練習增加自己情緒的涵容、包容量。( 也可以寫下自己覺得有用的金句，放在可以立刻看見的地方 ) 以溫和堅定的態度，提醒孩子現在是吃飯的時間，可以一邊說、一邊幫孩子擦手以及嘴巴，整理不能入口的食物，除了準備新的食物給孩子，若孩子還是想要拿起來捏捏、把玩，事後另外提供其他的物品給孩子練習。這階段的孩子，透過捏、揉、搓等方式發展更細膩的身體感官和鍛鍊小小肌肉群，吃飯時玩起食物，並非想激怒照顧者；照顧者期待透過吃飯的時間，讓孩子練習自主用餐的能力，也是正確的，試著在孩子可以做到的能力範圍裡，與提供的練習之間取得平衡，也是同等重要唷！
最重要的是，允許自己有情緒產生，也別忘了在育兒時間中找時間休息以及放鬆，調整以及回顧自己的身心狀態喔！
