夫妻關係經營是家庭中的一個課題，遇到與另一半意見不合的時候，有時會想要逃離、不想溝通，有時想大吵一架、把情緒都釋放。不論是「冷戰型」或「熱吵型」，這兩種都是傷感情的溝通方式，該怎麼好好化解衝突，展開和平的對話呢？

 

溝通是為了精煉彼此之間的關係，不為爭輸贏、一較高下，因此，建立一個好的溝通時機很關鍵：

 

我是冷戰型：衝突當下你可能會想要離開戰場、喘一口氣，然而不告而別，會使對方感受到被拒絕，導致關係更加惡化。因此建議「冷戰型」的你，可以先讓對方知道：

「我現在覺得不太舒服，沒有辦法平心靜氣的溝通，我需要<多久時間>冷靜，再跟你談。」

讓對方知道你的狀態，並請另外找尋一個適合的溝通時間。

 

我是熱吵型：想用力發洩情緒、平靜自己受傷的心，需留意說出口的話是否會陷入指責、檢討、辯論的情節裡，建議此時的你，先做一些讓自己冷靜下來的事情，如：深呼吸、走動一下，讓自己的身心回到一個比較平穩的狀態。

 

當雙方都緩和情緒後，有品質的溝通才能展開，練習善用「我感覺…，我期待…」等以「我」為開頭的溝通方式，讓彼此瞭解各自的感受與需求，看見彼此觀點的不同，而非侷限於對錯，才能有助於理性分析、對事不對人、找尋出問題解決的方法。

 

夫妻溝通大不易，了解彼此的狀態，才能創造一個好的溝通精心時刻，使得夫妻關係獲得更好的滋潤

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