【家長內心小劇場】 

孩子升上國中之後，你有沒有發現，他的臉色越來越差？ 

早上六點多就得出門，晚上作業寫到十一二點。你問他：「今天學校還好嗎？」他只說「還好」，然後繼續低頭寫功課。有時候你想叫他早點睡，他說：「不行，明天早自習要考試。」 

你心裡一緊。早自習不是應該讓孩子自己溫習的時間嗎？怎麼又變成考試了？ 

還有那個「借課」。體育、美術、家政——每次段考前，這些課就消失了。孩子說是老師借的，說等考完再還，但還的次數好像永遠比借的少。雖然確實會擔心孩子跟不上進度，但也不希望他們只會唸書考試，失去多元的學習機會。你想去問，又怕被當成麻煩家長；想忍著，又覺得孩子這樣下去不對勁。 

全職媽媽還好，至少孩子回家你在。但有些雙薪家庭，等爸媽下班，孩子已經趴在書桌上睡著了——根本沒機會問他今天過得怎樣。 

你開始懷疑：是不是每個國中生都這樣？是不是這就是「正常」？還是說，這其實根本不正常，只是大家都習慣了？ 

【專家教教我】 

根據兒福聯盟於2026年針對全台逾2,000名國中生進行的《臺灣國中教學正常化調查》，這些現象不只是個案，而是非常普遍的校園日常。 更令人憂心的是，經常被借課或取消下課的學生，疲勞程度明顯較高。

借課：仍有近六成（58.7%）的國中生曾被借課，而且年級越高越嚴重——從七年級的55.7%，上升到八、九年級的六成左右。時間越靠近考試，體育、美術等課就越容易「消失」。 

早自習考試：超過八成（82.9%）的國中生曾在早自習時考試，雖比2015年的93.9%有所下降，但改善速度非常緩慢。更值得注意的是，部分學校已改用「練習卷」的名目來規避規定——卷子照發、計分照算，只是換個名稱。 

下課被取消：約有半數（49.3%）的國中生曾遭取消下課時間，私立學校（54.4%）又比公立學校（48.7%）更為嚴重，理由包括受罰、趕課或段考前要加強唸書。 

調查顯示，教學不正常的環境，與學生的疲勞程度有顯著關聯。超過半數（56.7%）的國中生已達中等以上疲勞，其中近兩成（19.2%）屬於重度疲勞；而且年級越高越嚴重，九年級的重度疲勞比例更明顯攀升。 

具體數字更令人警覺：遭借課的學生出現重度疲勞的比例（24.1%），是作息正常學生（12.3%）的近兩倍；而在午休或下課時間被要求考試的學生，重度疲勞比例高達32.7%，是正常作息者（10.9%）的三倍以上。 

睡眠方面，僅有兩成（20.8%）國中生能睡足8小時，有近兩成（19.5%）每天睡不滿6小時。升到九年級，更有超過半數（57.8%）學生每天睡眠不到7小時。孩子不是不想早睡，而是根本沒有空間休息。 

【餐桌話題小本本】 

不需要大道理，用這幾句話打開對話就好： 

• 了解孩子的學校作息 

• 「今天有沒有什麼課讓你特別喜歡或特別無聊？」 

• 「今天下課有出去走走嗎，還是留在教室？」 

• 「早自習都在做什麼？有沒有考試或練習卷？」 

• 讓孩子知道你重視他的休息 

• 「睡飽比多念一小時書更重要，這不是我說的，是有科學根據的。」 

• 「你覺得最近有沒有哪段時間特別累？說說看是什麼情況。」 

• 「如果某天真的撐不住，可以跟我說，我們一起想辦法。」 

• 陪孩子一起認識自己的身體狀態 

• 「如果用1到10分表示今天有多累，你會給幾分？」 

• 「有沒有哪種課下課之後，你會覺得腦袋放空一下很舒服？」 

• 「如果你可以選，希望學校幫你保留哪一段喘息的時間？」 

家長先聽懂，孩子才願意說。 

教學正常化不只是學校的責任，也包括我們作為家長，能不能在餐桌上、在睡前的十分鐘，讓孩子覺得：說「我很累」是被允許的，說「學校今天又借課」是可以被認真看待的。那些數字背後的每一個孩子，可能就是你家的那一個。